后背会“揉”了，拳就活了一半

一、什么是“内压揉背”？

您别怕这词儿玄。说白了，就是让您后背像揉面团一样，自己会动。

您把手放在后腰上，打拳时轻轻一吸气，感觉后背鼓起来了；一呼气，又慢慢收回去。这一鼓一收，就叫“揉背”。内压就是肚子里那口气劲儿，它能推着后背的肉和筋，像波浪一样滚动。

二、怎么练？从“靠墙站”开始

您先别急着打拳。找个平整的墙，后背轻轻靠上去，双脚与肩同宽，膝盖微屈。

然后，慢慢吸气，感觉后腰把墙“推”一下；呼气，后背又“吸”回来。就这么一推一吸，每天练五分钟。三天后您会发现：打拳时手臂不累了，劲儿从后背传过来了。

三、举个社区里的真事儿

我们小区62岁的李阿姨，以前打拳总是胳膊使劲，打完肩膀疼。后来我让她练“揉背”——打“云手”的时候，别光动手，想着后背像有个大球在左右滚。她试了一星期，回来说：“嘿，肩膀不使劲了，胳膊自己就飘起来了！”

四、您试试，后背越揉越活

往后打拳，您心里就记一句话：动手不如动背，动背不如揉内。 后背揉开了，全身都是活的。这功夫不挑年纪，越练越舒服。明早公园，您也揉着后背打两式？