这事说起来有点羞羞，可做起来是着实有效！

上五十岁时，我开始感觉到尿尿无力，腰酸，晚上小便次数也有增加，而且，性功能那方面的事情，也感到有点受到影响。
我怀疑是否前列腺有什么问题了，就去了医院的泌尿外科。

接诊的是个很随和的中年医生，他问了病情，又看了拍的片子，说前列腺没有问题，也用不着吃药。
我说那怎么办呢，他说“锻炼”就可以了。

他很细心的把方法告诉我，我就照着做，果然很有效，一段时间以后，不但尿频尿急尿无力的情况明显好转，面且腰酸和性功能那方面的事情也大有改观，甚至连痔瘘也明显好转。
这方法就两个字：提肛。

提肛就是收缩肛门，是十分有益的保健身运动。
提肛动作特简单：收缩肛门时呼气，并带动臀肌，静止几秒；吸气时放松，采用腹式呼吸。

动作重复10到15次为一组。
特别适合在起床、上床睡觉前锻炼，平时坐着时也可以偷偷做。
有需要的人不妨一试。