你可曾察觉到，那些在分手后匆忙删除微信、丢弃礼物、拉黑全部联系方式的人呐，常常在半夜三点的时候还会偷偷去查看对方的微博呢。

你越试图“硬断”，记忆就越像弹簧——压得越狠，反弹越凶。

但问题来了：为什么“清空式遗忘”总是失败？

缘于人之本性不会对违背规律的蛮力予以尊重，在你认知里，觉得将照片删除便能够把回忆消除，认为把礼物丢弃就可以把执念抛开，然而实际上你所删除的仅仅是物品，所加固的却是心锚，每一回强制自己“不许想”，大脑都会如同叛逆一般地“偏要想”，这并非软弱，而是神经回路的正常反应。

真正能让你走出来的，从来不是“清空”，而是“软渡”。

第一步：接纳遗憾，停止“如果当初”的无限循环

我们老是会深陷于假设之中，那便是“要是当初我能忍耐片刻”，“要是当初他能够主动些许”。然而，遗憾本来就是生命的一种常态，如同月亮会有阴晴圆缺，花朵会有盛开凋零。不存在任何一段关系是毫无瑕疵的，你越是不停地追问“为何如此”，就越是在为记忆增添电量。

能够放弃的起始点，并不会是去否定往昔，而是要接纳表示“我愿意接纳”。接纳那个人往昔曾点亮过自己当下的生活，接纳这段情感历程之中是存在着欢乐同时也存在着伤痛的，接纳这些通通是自身人生的其中一部分。当你不再进行抵触的时候，纠缠不清的力量便会消失一半了。

第二步：撕掉滤镜，看见关系的“全相”

放不下的，常常并非那个人，而是经自己剪辑出的“完美预告片”。记住的唯有他的温柔，却把相处里的消耗给忽略掉了。留恋的仅是曾经的契合，却对两人不合适的事实加以回避了。

充分目睹，便是亲自取下滤镜，既瞧见他曾给予的温馨，又瞧见他所带来的倦怠，既目睹并肩时的美妙，又目睹终究并非同路的实际情形。当你不再仅仅聚焦于往昔的片段，那个被神化的人将会成为一个平凡之人落地，而那个被执念所笼罩的过往，也会从完美的幻想转变为复杂的真相。

很多细节早就说明你们不合适，只是你当时选择性地失明了。

第三步：归还自己，像建设新中国一样建设自己

好多人难以释怀，根本上是放不下那个于关系之中丧失自我的自身，往昔将对方视作核心，把喜怒悲欢全寄托于他之上，关系一旦终结，仿若丢了魂魄。

但实际上真正的放下，是将花在对方那里的精力，再度用来滋养自身，把搁置一旁未开展的爱好拾起来，进行阅读，去学习技能，再次恢复与被忽视的朋友的联系，专心致力于工作以及自身成长。

罗翔讲过，珍视你的低谷情形，你就会目睹诸多真相，时间能够渡的皆是乐意自渡之人，哪怕是处于裂缝之中的那缕光，也要紧紧抓牢，进而萌生出朝着阳光生长的那份勇气，请你一定要一次又一次，一次再战一次不懈怠，哪怕是千万次方的频次也毫不动摇地把自己从这世间水深火热的困境中拯救出来。

这不是鸡汤，这是生存策略。

当着你起始关爱自己、让自身充实起来的时候，那个人所具有的分量自然而然地就会愈发变轻。将身体妥善照料好，把钟情之事圆满完成，把关键之人妥善相待——实际上你所需的一切，皆已然在路途之上。

要记住，放下并非是遗忘，而是在某一天，你忽然发觉，你想不起来所要遗忘的究竟是什么了。

那么究竟是在何时，你才能够算作真正地走出来呢，答案是，当你不再去询问“我什么时候能够走出来”这个问题的时候，因为在那个时候，你已然是处于前行赶路的状态之中了！