除选高考前千万不要吃榴莲之外，三个备考吃水果避坑常识，家长一定要记牢。第一，杜绝冰镇水果。冰箱冷藏后的水果温度低，考生脾胃经过一天高强度消耗偏虚弱，冰镇瓜果刺激肠胃，极易腹痛腹泻，耽误学习，所有水果提前拿出回温至常温再吃。夏季炎热也不要贪凉，冰镇西瓜、冰镇葡萄尽量少吃。第二，拒绝水果替代正餐。部分孩子天气燥热没胃口，正餐不吃只靠水果饱腹，水果糖分高、蛋白质不足，长时间营养不均衡，大脑养分供给不够，出现头晕乏力，复习效率持续下滑，水果只能当做加餐辅助，正餐主食、肉蛋奶必须正常摄入。第三，考前一小时慎吃高糖水果。临近考试大量吃荔枝、芒果、熟透香蕉，短时间血糖飙升再快速回落，容易犯困头晕，影响临场发挥，考前少量小口补水即可。不同体质考生微调方案，避免盲目进补。体质容易上火、经常口腔溃疡：优先橙子、猕猴桃，减少榴莲、荔枝、熟透香蕉；脾胃虚寒、经常腹泻、吃凉不舒服：以蒸苹果、常温香蕉为主，少吃柑橘、猕猴桃；肥胖、血糖偏高的考生：所有水果减半量，优先苹果，减少高糖香蕉、柑橘。