Dan koe说了一句话，我反复阅读：“驱动你改变的，从来不是对美好的渴望，而是对糟糕的厌恶。”真正把人从泥潭里拽出来的，是对黑暗的忍无可忍。糟糕的厌恶是苦的，问题不是不够想要，是还不够讨厌现在
真相是：需要的是对现状产生生理性的厌恶。要写“我绝对不想成为谁”。那个叫“反愿景”的东西，比任何愿景都更有力量
Dan说得很直白：“你可以极度消极，因为消极的能量比积极的更强大，但你必须把它引导向塑造一个新的身份。”厌恶感不是你该压抑的东西，是你该利用的燃料。把它变成你早上起床的理由，变成你拒绝垃圾食品的本能。身份的切换，往往始于你对旧版本的自己——产生了再也无法忍受的厌恶。
真正的自律，从来不是靠硬撑。想成为什么样的人，就去用那个人的方式行动。然后把环境设计好，把阻力降到最低。《原子习惯》教会我们一件事：把应该做的事情变得简单易执行。
要改变行为习惯，就必须改变自我认知。想清楚两件事：你想成为什么样的人，你不想成为什么样的人。然后用它们去不断校准你的行为。这不是行为层面的修补，是操作系统层面的重装。自律不是意志力的较量，是身份认同的问题。
Dan Koe举过一个很形象的例子：一个打游戏的人，不需要强迫自己盯着屏幕好几个小时。一个沉迷追剧的人，可以躺着看完一整季。他们不是“自律”，他们是把注意力投向了目标明确的、即刻有反馈的事。当你把你想成为的人刻进你的身份里，那些该做的事就不再是需要咬牙完成的任务，而是你自然而然的行为。不读书才难受，不运动才难受，不写作才难受
不需要每天做很多，你只需要让正确的行为，比错误的行为更容易发生。Dan Koe还在凌晨的推文里写过一个极其朴素的原则：“永远不要连续两天不做”。不是要求你每天都做到完美，是不允许自己断档超过两天。因为主动中断两天，本质上就是在亲手清零自己的成长潜力。
连续，比强度重要得多。真正拉开人与人差距的，是那个最简单、最朴素的动作——保持连续。
共勉
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