女孩子夏天更要好好养身体！

1、反复下雨时环境湿度会很大，可以在衣柜和鞋柜里放除湿袋。床单每周换洗一次，一直下雨晒不到太阳那就用60度以上热水烫，减少螨虫和霉菌

2、现在天气很闷热，衣服建议多选纯棉或速干材质的，出汗后及时更换。不要穿湿衣服进空调房，非常容易感冒

3、现在的天气真的有点难琢磨，建议随身带一件薄开衫或披肩。进地铁、商场、教室、办公室时如果觉得有点冷就立刻穿上，别让空调冷风一直对着你的后颈和肩膀吹，非常容易着凉

4、夏天湿气重虚胖，容易身体沉重、脸上出油。每周两三天，细腰妹茯苓薏米茶当水喝，调理脾胃排湿气，这个是每年三伏天我妈必囤的，跟着我妈喝了一段时间早上起床基本不水肿了，小肚子也明显瘪下去，舌苔白腻发黄变干净舌苔，关键是口臭也没了，身上黏腻疲惫的感觉全没了，整个人都清爽利落了，如果你们同时还能管住嘴，忌口生冷甜食的话，效果一定会更好。

5、如果这几天突然降温了，晚上用热水泡脚15分钟。水温稍高，没过脚踝，泡到后背微微发热。能驱散寒气，预防感冒和关节痛，泡脚在洗澡前进行会比较好

6、干热天气每天一定喝够2升水，水里可以加一小撮盐和柠檬汁，补充电解质，不容易中暑，平时也要多喝水哦，少量多次，不要一次性灌超多水

7、 夏天脚臭厉害的每天睡前多泡脚，再抹点威尔泰百草膏，脚臭会得到一个质的飞跃，坚持一两周就没有反复期了，真菌扒的死死的，脚趾缝脚后跟能长出好多健康的新皮肤，洗完脚全变嫩，后面长的皮肤也是白白的有光泽感，有些脱皮裂口甚至开始愈合，另外洗完脚不要一直用湿毛巾擦着！！（容易滋生细菌还复发）

8、正午11点到下午3点尽量不外出。必须出门时要做好物理防晒，戴宽檐帽、墨镜，穿浅色长袖。打伞选黑色内层有黑胶的，可以备一点冷感湿巾，很舒服，或者随身带一个小喷瓶，装纯净水或者纯露，觉得闷热就喷一下脸和脖子后面。物理降温能瞬间镇静，比喝冰水温和，还不伤脾胃。出油多的话喷完用纸巾按一下

9、运动改到清晨或晚上7点后。做低强度运动:快走、瑜伽、八段锦。出汗后不要立刻洗澡，先擦干休息15分钟，也不要马上跑到空调房里对着空调吹

10、拒绝久坐，每小时起身活动几分钟，去接水/上厕所，或者是做做拉伸，避免下肢血液循环差导致水肿以及痔疮，长痔疮的我再告诉大家多提肛，真的非常管用，严重了再拿青茹断痔凝胶擦好的巨快，清洁做好后擦干再用，基本上一周可愈不疼不痒了，连续用药十来天等肉球变小干瘪，这时候还要继续涂药，直到摸不到肉球了，配合锻炼再也不会时不时就出来让人难受～

11、每天开空调时，放一盆水在房间角落。空调房湿度低，皮肤和呼吸道容易干。盆水能缓解干燥，减少嗓子疼，放个加湿器也可以，水是最简单最低成本的

12、反复下雨时，用除霉喷雾处理卫生间墙角和水槽边缘。发霉的位置用漂白水稀释后擦拭，霉菌孢子很容易会引发过敏和鼻炎

13、天气不好 时冷时热容易引起肠胃不适，早餐可以吃点温热的食物，比如小米粥、蒸山药、热牛奶。不要吃凉拌菜和隔夜冷藏水果，而且要少吃点冰饮冰棍

14、夏天脸上出油多，要好好洗脸，精简护肤，黑头疯涨的去用泥膜，做好清洁就是对付黑头的王道，我半永久草莓鼻用冰柚清洁泥膜，敷完拧干洗脸巾 用洗脸巾从上到下擦鼻子（不要上下搓！！可以适当用力 如果洗脸巾上有小小的灰灰黑黑的东西 那么恭喜你 黑头已经被你除掉了 ，鼻翼两侧的毳毛黑头都能吸的很干净，冲完水后用手指摸过去鼻子像剥了壳的鸡蛋一样滑溜溜，连鼻翼死角都找不出一颗黑点。。也不那么爱出油

15、中午要休息但不要睡太久，睡久进入深睡眠，醒来更累。趴在桌上闭眼休息半小时状态会好很多，休息的时候可以披个毯子，别着凉

16、虽然天气热但也要注意脚部保暖，穿棉袜和透气运动鞋。不要光脚穿凉鞋进空调房，寒气从脚底入，容易拉肚子和头痛

17、养成每天记录身体状况的习惯，用手机备忘录记一下几点睡、喝了什么、有没有排便、心情如何。坚持一周，你会发现自己的生活节奏，然后调整一下错误的不健康的习惯，再顺着身体节奏去活

18、夏天脸上痘痘反反复复，又红又肿太闹心，上网搜仁秀祛痘精华，真的超级有效，比任何偏方都好使，额头闭口几乎困扰了我整个青春期，用了这个之后就不冒痘了，连最难消的红肿痘都瘪了，脸上出油基本正常，从痘肌也变成健康皮了

19、适当吃苦味，比如苦瓜、莲子心、莴笋。苦入心，能清心火、去烦躁。但别过量，一周两三次就行。怕苦可以先用盐水焯一下苦瓜，再凉拌或者炒鸡蛋

20、情绪烦躁时，按揉内关穴。手腕横纹往上约三指宽的地方，用大拇指按到酸胀，左右各两分钟。能宁心安神，适合开会生气、闷热烦闷的时候用

21、别憋尿，再忙也要先去洗手间。憋尿会让细菌在膀胱里繁殖，上行感染到肾脏。职场女性最容易被尿路炎盯上，有这个习惯的赶紧改