配合绵长腹式呼吸，每一次伸展都释放久坐积攒的僵硬，紧绷的肩背、酸胀腰腿渐渐放松。练习不必追求时长，二十分钟足矣，结束后静坐调息片刻。长期坚持，体态会愈发舒展，浮躁情绪也得以平复，在家就能收获安稳松弛，在一呼一吸间，好好与自己相处。