通知一下，大家好有个心理准备。
今天，7月29日就正式进入中伏第五天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天，加上末伏10天，三伏天整体长达40天之久，大家一定要做好心理准备，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候也有35度的样子。

说实话，看到“40天”这三个字的时候，我整个人都不好了。翻开日历数了数，得一直熬到8月23号才能出伏，这哪是过夏天，分明是老天爷给咱们开了个超长待机的“高温会员”。中国气象局和疾控中心7月中旬联合发布的预警显示，湖北、湖南、重庆、四川这些地方都被划进了高温极高风险红色区域。头一回觉得，“风险”这俩字离自己这么近。

身边好些朋友已经扛不住了。有个送外卖的小哥跟我讲，中午跑单的时候车座子烫得能煎鸡蛋，矿泉水一瓶接一瓶地灌，嗓子眼还是冒火。你听听，这哪是干活，这是在拿命扛。福州大学省立医院重症医学科的许镜清医生接受媒体采访时反复强调，热射病不是突然砸下来的，从轻微中暑到重症可能就隔着一顿饭的工夫。头晕、心慌、恶心这些信号一出来，千万别硬撑着说“我没事”，赶紧挪到阴凉地儿补点水，严重了直接打120。这话听着刺耳，但关键时刻真能救命。

空调开还是不开？这事儿在我家都快成“家庭战争”了。老一辈总念叨“心静自然凉”，可中国疾控中心首席专家徐东群说得明明白白——硬扛着不吹空调，对老年人尤其危险，闷热环境下身体的散热功能会大幅下降。温度设在26到28度，风口别对着人吹，一个月电费多不了几个钱，真要热出毛病，去医院花的可就不是这点数了。账这么一算，心里头就敞亮了。

再说说夏天的“续命神器”——冰西瓜和冷饮。讲真，大太阳底下走一圈回来，谁能扛得住那一口透心凉？但南通六院全科医学科主任医师丁祎特别提醒过，忽然灌下去过冷的东西，会引起血管猛烈收缩，心绞痛甚至心肌梗死都有可能被诱发出来。中医讲这会儿阳气浮在表面，脾胃反而是虚寒的，生冷东西吃猛了拉肚子、没胃口都是轻的。我的态度很明确：吃可以，别当饭吃。嘴馋了来几块解解馋，别抱着半个西瓜拿勺子挖，那就过线了。

最近网上晒背和三伏贴特别火。有人晒完觉得神清气爽，有人跟风起了满后背红疹子，遭罪得很。重庆医科大学附属巴南医院中医科副主任肖明伦讲得很透彻：晒背只适合阳虚体质的人，初次尝试从10分钟以内开始，晒完必须喝淡盐水，风口不能直吹。我就想问问，你跟风之前搞明白自己什么体质了吗？体寒的人晒晒无妨，本身就火旺的再去凑热闹，那不叫养生，叫自找罪受。养生最怕的就是人云亦云，拿自己当小白鼠。

还有一个很多人忽略的陷阱——长时间待在闷热的室内同样会中暑。环境温度超过32℃、相对湿度大于60%的时候，人体散热功能会明显受阻。你以为窝在家里就安全了？门窗紧闭、风扇对着墙吹，闷出一身黏汗还不当回事，这种“室内中暑”每年夏天都在医院急诊室里反复上演。身体不会跟你讲条件，它只认温度和湿度。

说了这么多，其实就是一句话——这40天，拼的不是谁扛热更厉害，拼的是谁更会照顾自己。你倒下了，工作不会等你，老板分分钟找人顶替你，但你的家人、你的狗，都指着你好好站着。晚上九点遛狗的时候，35度的风打在脸上确实不舒服，但看着狗子欢实地摇尾巴，又觉得这日子还能熬一熬。

过日子就是这样，抱怨归抱怨，咱得在抱怨里长点智慧出来。防暑降温别含糊，该开空调开空调，该喝水喝水，生冷的东西管住嘴，别跟身体过不去。多一句嘴：绿豆汤别煮太稀，加点陈皮和百合，解暑还护胃；出门随身带一小瓶淡盐水，比光喝矿泉水管用得多。等熬过这40天，回头一看，嘿，咱们又挺过了一劫。

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