你知道人正常的睡眠时间是多久吗? 人正常的睡眠时间得看年龄和体质。美国国家睡眠基金会有个指南，成年人（18 - 64岁）每晚要睡7 - 9小时，老年人（65岁以上）是7 - 8小时，青少年（14 - 17岁）需8 - 10小时，学龄儿童（6 - 13岁）要睡9 - 11小时。
不过，睡眠时长不是唯一标准。睡眠效率大于85%，次日状态好、精力充沛，哪怕没睡到“标准时长”，对个人而言也是够了。像有“短睡眠基因”的人睡6小时就精神，“长睡眠者”则需要9小时呢。而且挪威研究表明，睡太少或太久都有害，7 - 8小时最佳，这也和咱们的“国家标准”契合。 养生睡眠时间 养生睡眠时间