在中医看来，头发是气血与肾气的外在表现。气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。肾精充盈，头发乌黑茂盛有光泽；肾气亏虚，则头发干枯甚至脱落。其中，有3种体质更易脱发。肝肾亏虚型表现为头发成批脱落、发根不牢、头皮不油、发质尚可，可能伴随头晕、耳鸣、腰膝酸软等身体症状。这种类型一般以产后脱发、节食后的营养不良脱发居多。建议多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物。这些食物入肾经，能滋补肝肾，有助改善因肝肾亏虚引起的脱发。脾虚湿盛型表现为头皮出油多、头发稀疏、毛发细软、发缝增宽等，有一定遗传倾向，如脂溢性脱发。还可能伴有食欲不振、浑身乏力等症状。建议远离黏腻、太甜的食物，如糕点、糖果、冰淇淋等。可适当多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药、白扁豆等。阴虚火旺型头发通常较为干枯、易断，缺乏光泽，可能伴有头皮油腻或瘙痒感，身体可伴有舌头发红、易失眠等症状。建议多食用养阴、凉润的食物，如梨、百合等；少食辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等。养护头发，日常可以做到以下几点：1.按摩头部。按摩刺激头部的经络和穴位。可用宽齿圆头经络梳梳头，前额部分向前梳，后脑勺部分往后梳，梳头时力度要适中，以头皮产生轻微发胀感为宜，避免过度用力损伤头皮。2.中药洗头。中药洗头需要遵医嘱配药。3.睡好“子午觉”。4.情绪稳定别过劳。5.常运动养身心。推荐太极拳、八段锦等能使形体和精神同时放松的运动，促进全身气血流通，滋养头发。过度亢奋的运动，可能导致身体疲劳、精神紧张，反而不利于头发健康。