【开灯睡觉会让你不知不觉变成一个胖子】你是否有这样的习惯？睡觉的时候必须开一盏小夜灯，不然睡不着。别再这样做啦！开灯睡觉会让你不知不觉变成一个胖纸！这一切都要从褪黑素说起~褪黑素也被称为“黑夜荷尔蒙”，到了晚上分泌量会陡然上升，帮助我们快速进入并维持睡眠；白天又会迅速下降，有助于保持清晰的头脑。晚上亮灯睡觉，光线会抑制褪黑素分泌，这会让我们的大脑产生一种错觉：“还没有到睡觉的时间呢！睡什么睡，起来嗨！”从而导致我们的睡眠质量大幅度下降，当不满足身体所需时，瘦素、胃饥饿素等激素的水平会发生变化，饥饿感、食欲感都显著上升。此外，开灯睡觉也会导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是导致代谢综合征和2型糖尿病的原因之一。（杭州市第一人民医院）