【健康养生】1）高温下人体每小时汗液流失可达1至1.5升，大量出汗后优先选择温开水、淡盐水或电解质水，主动少量多次，别等口渴才喝，每日饮水应达1500至2000毫升，每次不超200毫升。糖尿病患者尤需注意，脱水会使血糖浓度相对升高，并影响药物吸收效率。2）在保持均衡饮食的基础上，每天需摄入25~30克膳食纤维，建议多吃燕麦片等全谷类食物，还可以吃1个苹果和新鲜牛奶，乳糖不耐受者可吃初榨橄榄油、芝麻酱等润肠，不建议吃凉食。