立秋之后天还热，燥气已经悄悄找上门

明明白天依旧酷暑难耐，感觉一点秋天的凉意都没有。

可是节气一变，身体已经感受到秋燥。
不少人开始嗓子干、嘴巴干、皮肤紧绷，人也容易疲惫，睡觉也不踏实。

很多人有两个误区，要么还像三伏天一样猛吃凉的，要么一到立秋就大鱼大肉忙着贴秋膘，其实都不对。

🍂秋天适合多吃这些
莲藕、银耳、百合，这些家常食材，可以润燥生津，煮点银耳汤、

蔬菜多吃白萝卜、胡萝卜，清淡蒸煮为主。
吃肉不用大补，鱼、鸡蛋、豆腐这类温和的就很不错，脾胃更容易接受。

🍂立秋尽量少吃
冰饮、冰西瓜要少碰，老话讲“秋瓜坏肚”，吃多容易伤脾胃，肚子不舒服。

辣椒、重辣油炸少吃，会加重口干咽燥。
不要急着顿顿大鱼大肉进补，脾胃还没适应，补得太猛反而上火难受。

🍂日常起居记住几件小事
夜里睡觉，不要再整夜吹冷风，护住肚子和腰。

喝水不要大口猛灌，少量多次喝温水，缓解干燥。

运动不要搞得大汗淋漓，傍晚慢慢散散步就刚刚好，秋天讲究收敛，出汗太多耗损身体。

季节交替，养生不在昂贵补品，全在日常吃好、休息好。
好好顺应时节，平平安安迎接秋天。

立秋养生
人到中年好好生活