用壶铃锻练身体的作用大吗？如果有耐心坚持甩壶铃、而且量也上去了，随着时间的推移，身体肯定会有明显变化的效果。
网上有很多甩壶铃的视频，甩壶铃很方便，也算一种力量训练吧。但很多视频是夸大了甩壶铃的作用，仅靠甩壶铃减肥几十斤肯定有，但难度较大。因为甩壶铃的重量、次数、频率等差异大，如同一次跑步10公里与跑步20公里的效果是有明显区别的。
我买过三个壶铃，分别是五公斤、八公斤及12公斤，练壶铃的重量要逐渐升级。我现在是经常甩几百次壶铃，甩起来心率加快、汗水淋漓，说明消耗热量也快。
我们自驾游也会带上一个壶铃，旅行途中不想跑步时，甩甩壶铃也蛮好。