突然发现自己变白了很多！！

坚持了几个月，效果居然这么好

今天下楼去超市买水，伸手拿饮料时瞥见自己的手臂，突然愣住了——这真的是我的手吗？怎么这么白了！要知道几个月前我还是个黄气重到不敢素颜出门的人。愣了几秒才回过神来，想想这2个月也没瞎折腾，赶紧把亲测有效的15个小习惯记下来，给想变白的姐妹参考：

1️⃣硬防晒一天不落出门必涂防晒霜，帽子、伞全副武装，物理遮挡才是防黑硬道理。

2️⃣白天少吃感光食物吃了就容易黑：香菜、芹菜、菠菜、柠檬、柚子，尤其是胡萝卜吃多了还容易发黄。

3️⃣每天一颗西红柿生吃或炒菜都行，便宜又抗氧。我雷打不动坚持了4个月，功劳绝对有它。

4️⃣内服抗氧化（我的top1）要想拥有从底子里透出来的白净，内服奇动力vcve/葡萄籽真的少不了，补充花青素和vc猛猛抗氧化，坚持吃够三个月，不要三天打鱼两天晒网或者中途放弃，肉眼可见不黄了，全身上下唰唰白，原来那些褐色的痘印也浅了，脸上特干净特平滑，白了两三个色号之后会感觉皮肤越来越透亮，吹弹可破，真实存在的白到发光。

5️⃣五白杏仁露银耳、百合、茯苓、南杏仁、山药这五种白色食物的组合，白色入肺，肺主皮毛，肺又是掌管皮肤的，这个方子对平时难白的姐妹会非常有用。

6️⃣补充b族控油出油一多脸就黄了，不管多白的皮肤都会被油脂盖住，益力初b族维生素每天吃一片，油少了，氧化就慢了，皮肤代谢自己就顺了，坚持吃下来，脸上都不反光了，出门不用再带吸油纸，也不用每到下午就掏出镜子检查肤色，每天起床摸脸都是干爽的，那种皮肤自己在变好的感觉，真的踏实。

7️⃣深色蔬菜焯水再吃像菠菜、苋菜，焯水能去掉草酸，避免影响钙和铁吸收，缺铁超容易脸色发黄。

8️⃣每周2-3次补水面膜皮肤缺水会发黄，角质层饱满了，自然不暗沉，牧妍美肌面膜真心可以多囤点，敷上像一头扎进了水池子里，晒出来的干巴燥热感一下就下去了，鼻翼有点起皮也全被润开，膜布一揭真感觉整个脸蛋子嫩得都可以掐出水！堪比水光肌的干净感真的很难得，皮肤状态稳稳的，没有泛红干燥那些小毛病，白起来更轻松。

9️⃣关节重点去角质黑色素容易堆积，手肘、膝盖定期用磨砂膏轻轻揉搓，洗完厚涂身体乳+酸类，肤色均匀不少。

🔟洗澡后全身涂身体乳趁皮肤还湿润，及时涂身体乳锁水，用能美白的玉和颜烟酰胺身体乳更是一举两得，日常保湿+提亮肤色完全够用，抹在身上就像融化的奶酪一样，吸收后身上摸着又滑又润的，一大瓶用完之前晒黑的脚踝和手肘色差没了，皮肤整体都透亮了，白到隐隐约约透着粉嫩感。

1️⃣1️⃣11点前睡觉熬夜疯狂分泌黑色素，越熬越黄黑，真的会黄垮得厉害，美容觉比任何精华都管用。

1️⃣2️⃣苹果红枣水苹果切块+红枣+桑葚+龙眼+枸杞，白天当水煮着喝。连喝三天，脸上暗沉明显减退，气色红扑扑的，非姨妈期加几朵玫瑰花，效果翻倍。1️⃣3️⃣下午一杯柠檬百香果水温水冲泡，不加糖，促进代谢，皮肤干干净净。

1️⃣4️⃣每天喝够1.5-2升温水加速代谢，帮助身体排浊，皮肤自然清透，记得冰饮要少喝。1️⃣5️⃣每周出汗运动3次以上减少久坐，多走动，皮肤不容易暗沉；多跑步或跳操，血液循环好了，脸色白里透红。回头看，哪有什么一夜变白，不过是日复一日的坚持，这下皮肤终于给了我反馈 ，值了✨