最近一段化妆间里的近距离拍摄片段，在汽车爱好者的圈子里传得很广。视频的主角是车评人陈震，镜头几乎贴到脸上拍摄，全程没有额外的美颜磨皮效果，画面里呈现的皮肤状态，让不少看完的网友都觉得意外。

这段素材是他录制节目前化妆的时候拍的，当时工作人员举着设备在旁边记录日常，镜头越凑越近，差不多就是普通人对着镜子凑近看的距离。别说常年面对镜头的公众人物了，就算是日常注重保养的普通人，也很少愿意让无滤镜的镜头凑这么近拍，尤其是上妆前的状态，很容易暴露皮肤的细小问题。他全程没躲没避，该和化妆师沟通妆面就正常沟通，该聊接下来的工作安排就正常聊，完全没把近距离镜头当回事。

画面里能看得很清楚，他脸上没有明显的松弛下垂，下颌线的线条很利落，皮肤紧致度远超多数四十多岁的男性。整个人的精神头也足，眼神亮，说话语速快，体态也挺得直，完全没有常见的中年疲惫感，说整体状态比实际年龄年轻个十来岁，都不会有人觉得夸张。不少同龄的网友看完都感慨，自己平时也没少用护肤品，要么肚子发福要么脸往下垮，他能保持成这样，私下肯定下了不少硬功夫。

熟悉他的老观众都知道，他能有这个状态，核心靠的不是贵价护肤品或者医美项目，是常年雷打不动的生酮饮食习惯，再配上规律的科学健身训练。这两样说起来都是老生常谈的保养方法，真能坚持好几年不松懈的人，放在普通人里少之又少，放在行程不固定的公众人物里，就更少见了。

生酮饮食这些年在健身和减脂圈子里不算新鲜概念，核心逻辑就是严格控制碳水化合物的摄入，让身体切换到消耗脂肪供能的状态。普通人日常顿顿离不开的米饭、面条、馒头这些精制主食，在标准的生酮饮食里基本都是要完全戒掉的，连很多含糖量高的水果、带糖的酱料都要严格控制摄入量。刚开始执行的前几周，很多人会因为身体缺碳水出现乏力、犯困、情绪烦躁的情况，能熬过适应期的人本来就不多，能把这种饮食方式变成日常习惯的，更是凤毛麟角。

他不是跟风试几个月就放弃的那种，是常年把生酮标准当成日常的吃饭规矩。平时录节目跑长途，或者去外地参加车展、拍试驾内容，吃饭的时候也会特意挑符合要求的食物，不会因为在外边不方便就随便破戒。身边一起工作的工作人员说，他平时吃饭很少碰主食，剧组聚餐的时候别人吃米饭面条，他就多吃肉类和绿叶菜，一口精制主食都不碰，自控力强得让人佩服。



除了饮食上的严格把控，健身也是他维持状态的重要一环。他的健身不是偶尔去健身房拍个照打卡，是有固定的训练计划，一周里有固定的时间泡在健身房，力量训练和有氧训练搭配着来。有时候录节目忙到很晚，当天的训练计划没完成，他也会抽时间补上，不会因为工作忙就给自己找借口。长期坚持下来，身上的肌肉线条一直保持得很好，整个人的体态和精神气，和只靠节食瘦下来的状态完全不一样。

之前网上有过不少不实的说法，有人说他状态好全靠医美堆出来的，也有人说他所谓的生酮都是摆拍，私下里根本不忌口。这次近距离的怼脸拍摄出来，很多传言自然就站不住脚了。真靠医美维持的状态，近距离镜头下很容易看出痕迹，他的皮肤状态是自然的紧致感，没有僵硬或者不自然的地方，明眼人都能看出来是长期健康生活攒出来的状态。

很多人觉得他最吸引人的地方，不是车评讲得有多专业，也不是外形保持得有多好，是这份说到做到的坚持。定下了饮食和运动的规矩，就常年照着执行，不会因为没人看着就松懈，也不会为了立人设摆拍作秀。这种长期的自律，说起来容易，真要落实到每一天的一日三餐和训练里，没几个人能从头到尾做得到。

不少看了他分享的网友，也跟着尝试起生酮饮食，想靠同样的方法调整状态。真正试过才知道，完全戒掉主食有多难。北方人习惯了顿顿吃面条，南方人日常离不开米饭，突然一口都不让碰，前两周最难受，总觉得肚子空落落的，看见主食就忍不住想吃。

我自己也试着调整过一段时间的饮食，做不到完全标准的生酮，只能先打个折扣执行。米饭基本已经从日常菜单里去掉了，可每周还是忍不住要吃两次面条，不然总觉得吃饭少了点什么。一开始也着急，觉得自己自制力差，做不到像他那样严格，后来慢慢也想通了，每个人的生活节奏不一样，没必要一上来就逼自己做到满分。

先从戒掉精制米饭开始，再慢慢减少面条的次数，一步一步往标准的生酮饮食靠。反正保养是一辈子的事，不是几个月就能速成的，能慢慢坚持下来，总比半途而废强。身边也有朋友试了几天就放弃的，说太受罪，还不如正常吃饭多运动，其实也没什么对错，适合自己的节奏就好。