去健身房几周，没怎么练力量，前两周在调呼吸，学会用横隔肌及腹部核心发力，而不再用肩颈代偿（这也是头前倾、肩内扣等一系列问题的元凶）；这两天开始练腿——因我打网球时降重心困难，网球教练不懂运动科学，只知不断提醒，说是习惯问题，健身教练知道是身体受限，试了n个动作后，确认是久坐导致臀大肌不工作，甚至长距离徒步也全靠大腿小腿腰部代偿，而腰部最不适合的就是耐力工作。人到中年才真正在运动科学上了解自己的身体，希望不算太晚。