这段时间，无论走到哪里，就有不少人夸赞我说，

老王啊，你瘦了，也精神了很多，不错不错，有决心和毅力。

也有很多人向我“取经”，问我怎么瘦下来的。

谢谢大家的关心，其实很简单，就是一句话:

要少吃，每天要有一定的饥饿感。

真正的减肥不在于剧烈的运动，关键就是在吃的方面一定要注意。

要控制量，不要吃的太撑了，有六七分饱就可以。

减肥就是要学会制造热量缺口，一定要注重优质的蛋白质的补充，比如，

每天吃鸡蛋3~5个，牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼虾及瘦猪肉、豆制品和新鲜的瓜果蔬菜，也都不能少。

还有一点，就是一定要控制米面粉，还有就是精致加工的各种食品，外卖，零食，宵夜和甜品根本都不能碰。

喝白开水，每天保持在2500~3000m|之间，千万不要等口渴了才去喝水，要养成喝白开水的习惯，这样可以帮助我们加快人体新陈代谢。

综上，你把自己的嘴巴堵住了，你想不瘦下来都难哟。

看看，我今天之晚餐:

一条清蒸鳊鱼，卧了两个土鸡蛋、凉拌小黄瓜，外加半个花卷。

注意，鱼和黄瓜我只吃了一半。

减肥就是要吃的干干净净，吃的营养，要吃高蛋白质。

这样你就能一天一天的瘦下去，会变得健康好看起来。