这几天很多人在我评论区，直接夸我，

老王不运动，靠吃瘦了18斤真的不容易！

还有的说我吹牛，他这个人嘴巴馋得很，他能瘦下来，简直是白日做梦。

俺不去狡辩，也不去过多的解释。

大家看看我每天坚持吃什么(见下图)，有图片为证。

再过两天减到了20斤，我会用视频，准确的用数字记录分享给大家。

我从娘肚子下来就有足足8斤，从小就胃口好，消化功能特别棒。

深圳14年长肥了足足89斤，2006年回南昌的时候238斤。

这是我人生最“肥”的记录。

生命健康最重要。

这近二十年，我一直在瘦身减脂的道路上折腾。

体重一直在190~200之间。年龄增长，体重关乎到健康，必须再把它降下来。

今年7月开始，我咬住牙也不过多去张扬，决定开辟一条新的减肥新方法，

即，合理安排饮食，营养荤素搭配，吃干干净净，一天三顿的“居家饭菜”。

我不点外卖，没有喝酒，不吃宵夜，不吃零食，不吃甜品，不吃各类油炸食物，原则上不吃杂七杂八的水果，……

就这样日复一日，终于渐渐的瘦下来了。

补充优质蛋白质是我每天的首选，鸡蛋5~6枚，吃一条鱼，半斤瘦猪肉或者鱼虾，新鲜蔬菜等等。

控制碳水不等于不吃碳水，米饭最多一个拳头，主食多以土豆，红薯，玉米，小米等粗粮为主。

很关键一点，一定要控制量，每天每顿只吃7~8成饱。


今天早上5:35。方便以后半裸上秤。

不得了啊，额的娘！又减了一斤。

可喜可贺。

南昌老王加油！