日常饮食要舍得吃的东西：

① 新鲜的鱼虾，别总吃冷冻的。 冰鲜鲈鱼、活虾确实贵点，但富含Omega-3，对血管大脑都好。每周吃两三次，比吃冷冻肉丸子强太多。

② 应季的绿叶菜，别等便宜了再买。 快下市的菜确实便宜，但营养水分都打折扣了。正当季时贵个块儿八毛，口感和营养都在巅峰，清炒一把比吃保健品实在。

③ 好油，别用劣质的凑合。 凉拌用点橄榄油、亚麻籽油，淋在菜上清清爽爽。贵，但富含不饱和脂肪酸，对心脑血管友好。

④ 芋头，别总当菜吃。 GI值比白米饭低得多，含抗性淀粉，稳稳的优质碳水。当主食吃，比光吃米饭馒头营养全面。

⑤ 菌菇，别总舍不得买。 干货看着单价不低，但一斤能吃很久。真菌多糖增强免疫力，炒菜炖汤放一把，鲜味营养都有了。

⑥ 山楂干，炖肉扔几片。 几块钱一包，炖牛肉排骨扔五六片，肉烂得快，还带着清甜果香，性价比高得离谱。

舍得吃不是让你顿顿山珍海味，是别把省钱省在吃进肚子里的东西上。花在应季菜、新鲜鱼虾、好油菌菇上，身体养好了，省下的才是大钱。