不要忽视或小看思维反刍这件事。反刍不是深刻，不会帮你解开症结，只会强化负面影响，是慢性自虐。
而且，临床上，习惯性、持续性思维反刍，会导致人的情绪调节能力显著下降，并与焦虑、抑郁和强迫等心理症状，以及症状的严重性和长期化强相关。