提前通知一下
大家好有个心理准备。
今天是8月29号，已经正式出伏第6天了。一晃八月将尽，盛夏已然退场，初秋缓缓走来。出伏第六天，很多人已经明显感觉到身体的变化。

身子骨比前些天沉了，早上醒来不再是神清气爽，反倒像跟人打了一架，浑身酸懒提不起劲。这可不是你变懒了，是身体在“抗议”呢。整整40天的伏天，把咱们体内的气血耗得够呛，这会儿进入休整期，“秋乏”找上门来实在太正常了。别硬扛，也别焦虑，顺着身体的信号走，才能平稳着陆。

这段时间最要注意的事儿就是看天气中午热，还拿自己当三伏天那样猛灌冰水、整夜吹空调。早晚那阵凉风，看着舒服，里头可藏着寒气。身子骨经过一夏的消耗，毛孔腠理都是松的，邪风钻空子比耗子还快。我看不少人已经中招了，嗓子干痒、干咳，皮肤紧绷绷的，嘴唇都起了皮，这“秋燥”的厉害，挨上了才晓得后悔。

南北方的老少爷们，体感还不一样。北方的朋友怕的是“凉燥”，一早一晚温差十来度，不加件薄衫，膝盖和肩膀头子率先不答应。南方的伙计们湿热还没散透，胸口发闷，身子黏糊糊的难受。不管天南地北，这时候就得把冰镇西瓜、冷饮先放一放，换成银耳羹、山药粥这些温润的吃食，才是真疼自个儿。

别一说出伏就着急忙慌地“贴秋膘”，那是老黄历了。现代人肚里不缺油水，脾胃被整个夏天的冷饮雪糕折腾得够呛，正虚弱着呢。这时候你胡吃海塞大鱼大肉，非但补不进去，反而添堵，积食上火，嗓子眼里冒烟。真想补，弄点鸭肉、百合、莲藕炖个清汤，润而不腻，这才是顺应天时的聪明吃法。

作息也得跟着太阳走，别再熬夜刷手机了。以前夏天可以晚点睡，现在真得收着点了。比夏天那会儿早睡一个钟头，十点半之前麻溜儿上床躺着。你别小看这一个钟头，那是顺应阳气收敛，养足精神对抗“秋乏”的关键。中午要是困得睁不开眼，眯上二十来分钟，别看时间短，能快速恢复精气神。

关于那个“春捂秋冻”，我得给大伙儿提个醒。这话没错，但得分时候。眼下刚出伏，压根儿就没入秋呢，这会儿刻意少穿硬扛冻，那不是锻炼，是很伤身体。早上出门、晚上遛弯，那凉风直往脖领子里灌，护不好肩颈和肚子，寒湿入了骨，老寒腿、拉肚子可就离你不远了。记住，“冻”也是深秋的事儿，现在保暖要紧。

这种换季的当口，心脑血管最怕“一冷一热”。屋里还闷着，屋外已经凉了，这种温差刺激下，血压波动可比坐过山车还吓人。家里有老人的，一定得叮嘱他们，清晨别急着出门锻炼，等太阳出来、气温升上去了再动。早起一杯温开水，别嫌麻烦，那是给血管上个保险，稀释血液防血栓。

我看还有人一不舒服就上火，乱吃降火药，这可要不得。身子不爽利，未必是真火，多半是虚的。你眼下要做的，不是泄火，是养阴润燥。把心态放平和了，别老惦记着烦心事，悲秋的情绪一上来，最伤肺气。没事儿按按手腕上的内关穴，心烦了揉一揉，有助舒缓情绪，身体稳了，心就安了。

温馨提示：本文为日常养生分享，不能替代医生诊疗，身体不适请及时就医。

信源：综合央视网、光明网中医养生科普内容整理 。