5种“通便大王”！每天换着吃，一小时不到排宿便，体重悄悄往下掉


① 红薯——带皮蒸着吃，一上午肠胃都在蠕动。 别蘸糖，本身就有甜味。

② 燕麦——早上煮一碗，四五十分钟肚子就开始咕噜。 比白粥强一百倍。

③ 火龙果（红心）——半个下去，一个小时内多半有感觉。 别多吃，吃多了拉稀。

④ 西梅——四到五颗，新鲜或干果都行。 吃多了容易胀气。

⑤ 木耳——泡发焯水凉拌，每周吃两三次，肠道干净不少。

换着吃，不用天天吃同一种。坚持一段时间，上厕所不再是负担，整个人都轻快了。