婚姻里想太多的人，记住一句话，不要用别人的行为定义自己

不要用别人的行为定义自己。

什么叫用别人的行为定义自己？比如说，他在外面夸了别人一句，或者说谁家老婆怎么怎么好。你马上就开始在心里比，我是不是不如她好看？不如她能干？不如她会说话？比了一圈，觉得自己啥也不行。家里有什么事他也没跟你商量，自己就定了。你心里想，他是不是不信任我？觉得跟我说也没用？

你主动找他说话，他爱答不理的。你马上就后悔了，我就不该主动找他，搞得好像我多离不开他似的。两个人吵架，他脾气上来蹦了几句难听的。你晚上躺床上翻来覆去睡不着，越想越觉得自己是不是真像他说的那么糟糕。

发现了没有？他做了一件事，你马上跟了一个结论：“我不重要”“我不好”“我真卑微”。这就是你，正在用他的行为，给你自己打分。这就是你，在用别人的行为定义自己。
我在课上一直说，想法影响情绪，情绪影响行为。

他怎么做、他什么态度，根源是他自己的想法、他当下的状态。他心情好，你说错话他都笑。他心情差，你说对话他都嫌烦。跟你有多大的关系？他的行为，是由他的想法决定的，不是你。那反过来，同样一件事，你怎么解读，决定你有什么感受。他回消息慢，你解读成“他不爱我了”，你立刻开始焦虑。你解读成“他可能在忙”，你就不会难受还会开始关心他。所以，很多痛苦不是事情本身，是自己加的那层负面解读。

那怎么办呢？首先，没有证据的猜测，一律不当真。别人的心思你猜不透，猜一万次也得不到正确答案，只能得到一万次折磨自己。然后，把他的行为和他的事，和你的事分开。他冷漠，是他的状态。你值不值得被爱，是你自己的事。

我们可以通过对方的行为，看清他是什么人，但决定不了自己是什么人。

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