今日功课： "变化气质，居常无所见，惟当利害、经变故、遭屈辱，平时愤怒者到此能不愤怒"， 习气隐蔽性强，平时风平浪静，看不出是否真改了；当利害、经变故、遭屈辱——这些时刻的反应，才是衡量是否"变化气质"的试金石。 不能闭门修养，要主动投入现实环境的考验，多吃苦、多经事，才能磨掉浮躁、傲慢等习气。 而且修炼本身不要走偏，变成新的执念。 一个人气质开始改变的几个表现，可以对照： 1.自我认知提升，对自己真实需求的清晰觉察，不再依赖他人评价确认自我价值； 2.情绪管理改善，不易因小事陷入过度悲伤、焦虑或愤怒，积极情绪增加，开始对小事感到开心； 3.人际关系滋养，主动远离消耗型关系，在保持真诚的前提下，学会拒绝不合理请求，不再过度讨好或控制他人，关系更平衡； 4.目标感增强，并建立每日微习惯支撑,坚信"每天做一点"，拒绝急功近利；为自己的选择负责，学会为"小小的胜利"庆祝 ； 5.生活习惯优化，保证7-8小时优质睡眠，戒掉熬夜，减少情绪性进食，营养结构更健康，日常活动所需精力充足，白天困倦感下降。 保持健康生活方式，形成身心健康的良性循环 ，每个人的成长节奏不同，只要持续朝着这些方向努力，就是在"悄悄向上生长"。