“量力而行！”8月25日报道，河南郑州，一女子为了追求好看，想要练出来一个翘臀，平时不怎么锻炼的她，选择了负重弓步半蹲，而且一下子就是十公斤负重。结果翘臀没练出来，膝盖被磨得像60岁老人！网友：亏大了！

健身锻炼或者是健美本身是没有什么问题的，但是要注意循序渐进，得结合自己的实际身体情况，得一点点的来。一个新手，不能直接奔着资深健身达人的标准就去了。

这名女子年纪才30岁，平时也不怎么锻炼。但是女人都爱美，女子也要个翘臀，为此她查了好多，人家说翘臀都是练出来的，而且不难练。

她搜了教程，选择了负重弓步半蹲，但是步子迈得太大了，一下子就选择了负重十公斤。女子做的非常得吃力，但是为了自己的翘臀，她硬生生挺了下来。

坚持了一段时间后，她翘臀还没练出来，但是感觉膝盖非常的难受，走路很费劲。于是去了医院检查。结果显示，女子半月板损伤十分严重，膝盖磨得像60岁。

原因就出在女子做的弓步下蹲上，她以前不锻炼，腿部肌肉不足以支撑，一下子做这么重的锻炼，重量全集中到膝盖上了，最终就导致膝盖磨损。

真不知道女子是怎么坚持下来的，平时扛水走几步都累的人，竟然能坚持这么久，而且还不觉的异常，这才导致了悲剧的发生。正常来说，做之前就应该仔细查查，负重多少合适，然后再慢慢进行调整。

运动的时候也是，可以出汗，可以累，但不能靠意志强撑！感觉是意志战胜了身体，实际上是透支了身体的潜力！

信息来源：《郑州一30岁女子为练出翘臀，把膝盖磨得像60岁、半月板损伤，医生：大腿力量不够支撑 转移到膝关节》新晚报