适用于躺在床上闭眼开始复盘一切的焦虑人1.四肢松软无力地浮在床上；2.保持眉头舒展；3.关灯闭眼后脑子里一有想法就立刻觉得自己是个畜生什么也不会思考；4.大脑运作频繁一定要想些什么才行的话就想：我是一只母鸡孵在绵软的稻草上，是一头牛在嚼草，是一条死鱼浮在水面，是一只猪在窝里酣睡……5.闭上眼睛，确定一个方向保持眼球不动