最好的养生法:
1、少吃是最好的养生
2、步行是最好的锻炼
3、开心是最好的补品
4、睡眠是最好的修复
5、阳光是最好的能量
6、白开水是最好的饮品
7、知足是最好的财富
8、宽容是最好的良药
9、静坐是最好的养心

这份清单里，没有一样是需要你额外花钱去购买的。没有昂贵保健品，没有刚需的消费，没有必需的装备。它列出的所有东西，都是在你决定开始使用它们的时候，已经在你的生活范围内了。

少吃，是在减少不必要的负担，不必每餐都吃到撑，胃就有更多余地来处理你真正需要的东西。步行，不需要办卡，不需要鞋柜里有一排跑鞋，只要穿上平底的鞋，从你家门口开始走就行。

开心不是一项需要努力争取的成就，它常常出现在你停止与自己较劲的时刻。而睡眠是你每天都会进入的状态，只要你不主动推迟它的开始时间，它就能按时完成它的修复。

阳光每天都会出现，你只需要在它出现的时候，走到它能够照到你的地方。白开水不需要额外购买，拧开水龙头就能获得。

知足不是不想要更多，而是知道了自己已经有了什么。在你确认自己已经拥有的东西时，那些尚未被确认的需求，在你需要它们之前，不需要你提前为它们预留位置。

宽容的对象常常不在远处，而是那些你每天都会遇到的人——那些会在你不注意时触碰到你边界的人，在你宽容他们的时候，你其实也在为自己卸下一份不需要携带的负担。

一个能够持续宽容的人，往往不是因为他们拥有更多的耐心，而是因为他们已经确认过，那些被宽容的事不值得占用他们的注意力。静坐是最短的那条路径。

当你坐下来的时候，你已经不需要再完成任何动作，只需要维持现有的姿态，然后等待那些在体内流动的念头自己平息。

那些念头会在你没有刻意驱赶它们的情况下，逐渐降低它们的音量。你不需要学会如何平息它们，只需要不主动回应它们。

你不需要学习复杂的技巧，也不需要等待条件成熟，你只需要少做一些不必要的事，多做一些已经被列在清单上的事，然后等待时间以它自己的方式，把你所做的事情转化为你能够感知到的变化。

那些被省去的步骤，那些被简化掉的选项，那些被你放弃的执念——它们会在你不再需要它们的时候，逐渐退到你注意力的边缘，然后在你察觉不到的地方，以它们自己的方式，为你的生活留出更多的空间。

那些空间不会立即被填满，但在你需要它们的时候，它们会在那里，等你去使用。