C罗分享训练照

他不是天才，他只是比常人对自己更狠C罗能把身材保持成这样，说实话已经不是“努力”两个字能概括的了，简直是把自律活成了一种本能。首先说吃。他一天吃六顿，但不是顿顿大鱼大肉，而是少食多餐，让身体一直处于有能量但不堆积脂肪的状态。主食永远是鸡胸肉、鲜鱼、鸡蛋这些高蛋白的东西，配点牛油果和沙拉，米饭面包基本不碰。最狠的是，他几十年没碰过碳酸饮料和酒精，连果汁都很少喝，调味料几乎不放，全是水煮或者清蒸。你想想，天天吃这种没油没盐的东西，得多强大的意志力才能坚持下来。再说练。除了球队的正常训练，他每天都给自己加练，一天下来差不多三四个小时泡在健身房里。他特别爱练核心，仰卧起坐一组一组做，据说每天要练几千个。有氧也不落下，游泳、冲刺跑轮着来。对他来讲，训练不是任务，就是生活的一部分。还有一个很多人忽视的，就是睡觉。他特别看重恢复，每天睡觉不是一口气睡满八小时，而是分成五次小睡，每次一个半小时，这样能让身体一直保持在高恢复状态。训练完了还经常去冷冻舱，就是零下一百多度的那种冰柜里待几分钟，再配合冰浴、桑拿来回切换，用来加速肌肉修复，听着就挺折磨人的。说到底，C罗自己也说过，他并不是没有想偷懒的时候，也不是不想偶尔放纵吃一顿。但他每次都会想，熬过去之后那种身体轻盈、状态饱满的感觉，比那一口甜食、一杯酒带来的快乐要持久得多。就这么一个念头，他扛了二十年。所以他这身材不是靠什么秘诀，就是日复一日地跟自己的欲望较劲，把枯燥的东西做成了习惯，最后变成了今天我们看到的样子。看似风光无限的背后，C罗对自己才是真的狠！你可以不喜欢他，但你也不得不服，足坛的球星里，梅西内马尔都是天才，但C罗不是，他是数十年如一日的努力，才能追平天才并脱颖而出的！