秋季为什么要养肺？该如何养好肺脏？

原创 赤脚说

秋季要养肺，这是共识。但为什么要养、具体怎么养，很多人未必说得清楚，今天就把这两件事弄懂。

首先，为什么到了秋天，就要格外重视养肺？

因为肺主表，肺宣发的卫气就像人体的“边防部队”，养好肺，才能更好地防御外邪，也就是大家常说的提高免疫力。秋冬天气转寒，再加上现在病毒流感太多，一不小心就容易中招，所以养好肺，加强卫气，是防病关键。

还有呢，肺主皮毛，肺脏直接关系到我们的皮肤和毛发状态。肺将营养输送到体表，皮肤是否润泽、毛发是否荣茂，都与肺有关。肺气虚弱的人，皮肤往往苍白、干燥，毛发枯脆。可以说，要想第一眼形象好，首先得养好肺。

在秋天养肺，顺应自然的力量，事半功倍，效果更佳。

那该如何养肺？

肺在中医里被称为“娇脏”，说它娇，一点都不夸张。因为它既怕寒又怕热，既怕干又怕湿，既要气够足，又怕气机阻滞。不仅如此，冷空气、烟尘、环境污染，包括你的坏情绪，都很容易伤到它。入秋之后，燥邪盛行，这份娇气就更明显了，很多人一到秋天就容易干咳、口干舌燥、皮肤起皮，根源就在这里。

所以呢，养肺是有门道的，得先分清肺是寒是热、是虚是实、是燥还是湿：

1、分寒热。如果肺有热，鼻腔会灼热发红，皮肤干燥起皮，咽喉肿痛，干咳少痰，容易上火。如果肺有寒，多是怕冷怕风，一吹冷风就打喷嚏、流清鼻涕，咳嗽也是清稀白痰。

2、辨能量。肺气不足，人容易疲惫乏力，说话声音低微，胸闷气短，还会时常莫名伤感、情绪低落。肺气如果郁滞了，呼吸就会变得短浅，总感觉气吸不到底，透不过气，严重的还会胸口闷痛。

3、看津液。肺津亏虚的时候，口干舌燥，皮肤干燥，头发干枯易断，这也是典型的秋燥表现。如果肺津过剩呢，身体会感觉沉重，大便粘马桶，嘴里发粘，舌苔厚腻。

摸清肺的状态后，调理就有方向。具体如何用方，可以在《100首经典方子》里有搜索，都有详解，这里就不再赘述。方子归方子，保养终究要落在生活里才有意义。日常可以下面这4个方面入手：

第一，饮食养肺。

肺喜润勿燥，秋天最大的伤害就是燥邪。因此，这个季节要多吃滋养肺津、温润肺部的食材。

白色入肺。秋天多吃白色的食物，比如梨、百合、银耳、山药、莲藕、白茶，如果已经明显感觉口干舌燥了，“秋梨膏”、“枇杷膏”都可以喝起来。

第二，呼吸养肺。

肺主气，司呼吸。我们生活的环境里，烟尘、尾气、各种有毒气体都在加重肺的负担，浊气排不出去，肺怎么会舒服？

所以，天气好的时候，大可以远离尘嚣。多到山林、公园这类负氧离子充沛的户外走走。借着清新的自然空气，配合腹式呼吸，帮助身体排出浊气。另外，非常推荐大家同时搭配“洗金茶”喝一喝，帮助清理肺中积滞的毒素。

第三，情绪养肺。

肺，在志为忧，养肺不能忽略情绪。

秋天万物萧瑟，人最容易忧愁低落。长期郁郁寡欢，会慢慢困住肺气，让人精神萎靡。

好心情，是成本最低的养肺良方。多晒晒太阳，多跟朋友聊聊天，做一些让自己愉快的事。保持心境开阔愉悦，气机自然舒展通畅，肺气也就不会郁结。

第四，通肠养肺。

肺与大肠相表里。肠道就好比我们身体下游的排污口，食物代谢后的糟粕，全都要从这里排出体外。现在很多人饮食顿顿重油重盐，还经常暴饮暴食，肠道里很容易堆满垃圾。下游堵住了，上游的气机运转自然也会受阻碍。

其实生活里就有很常见的情况，比如小孩子肺热发烧，大便一通，烧很快就退下去，也是这个道理。所以，保持肠道通畅，是养肺很关键的一环。

除了上面这些养护方法，平时可以多按摩肺经上的这几个关键穴位：肺俞穴、中府穴、太渊穴、列缺穴，对于强肺补肺也很有帮助。

秋季养肺，其实不需要什么复杂的法子，弄清底层逻辑，再顺便做好这几件小事，就是在养肺啦。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！陈易玄 中国道家 天真书院 中医养生