跑二休一，每次11公里，跑久跑远，跑出健康才是跑步的真谛！

我的跑步准则：跑二休一，每次11公里。
不求冲刺竞速，不盲目堆强度，跑久、跑远，跑出健康，才是跑步真正的真谛。

今日晨跑打卡：11.88公里，配速6′40″，用时1小时19分14秒。
九月7跑，累计跑量80.21公里，本月平均配速6′42″。

清晨五点半出发，沿着熟悉的路线稳步前行。
山野楼宇为伴，晨风拂面，保持二区慢跑节奏，保护关节，养护心肺。

坚持跑二休一，是给身体留足修复窗口。
连续两天有氧刺激之后，留出一天休息恢复，让肌肉、肌腱得到修复，避免过度运动带来的劳损。
有氧锤炼心肺，力量守住肌肉，二者相辅相成。肌肉是人体自带的降糖工厂，稳住肌肉量，就是守住晚年自主生活的底气。

很多人跑步，执着于配速、PB。
于我而言，长跑的终极目标，不是一时的成绩，而是长久的健康。
跑得长久，远比跑得更快更重要。
循序渐进，张弛有度，一步一步，在日复一日的坚持里，收获身心安稳。