维持神经系统正常功能，缺乏时可能出现烦躁、记忆力减退及睡眠障碍。适量补充有助于稳定神经传导，减少因神经兴奋性过高导致的入睡困难。
维生素B6
参与血清素和褪黑素的合成，这两种神经递质对调节情绪和睡眠周期至关重要。缺乏可能影响GABA合成，导致睡眠调节紊乱。
维生素B12
对神经髓鞘修复具有关键作用，缺乏可能导致周围神经病变，引起肢体麻木或疼痛，进而干扰睡眠。
烟酸（B3）与泛酸（B5）
参与能量代谢过程，有助于消除身体疲劳感。若失眠由白天过度疲劳或代谢紊乱引起，补充这类维生素可帮助身体恢复平衡。补充建议
优先通过饮食获取：全谷物、瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜、香蕉、鱼类等富含B族维生素。
建议在早餐或午餐后服用，避开睡前时段。
复合B族维生素制剂比单一补充更全面，利用协同效应。
长期或大剂量服用无额外益处，反而可能导致不良反应。
失眠持续加重或伴有严重情绪问题时，应及时就医。