很认同作者的观点，“别跟身体较劲”本质上说的是可持续性：靠过度忍耐换来的自律，往往会被报复性进食反噬。现实中很常见，比如有人为了控体重长期不吃晚饭，白天靠咖啡顶着，到了深夜血糖低、饿感强，结果一块蛋糕、一包薯片就吃回去了，第二天又自责少吃，形成恶性循环。后来改成三餐规律、每餐七分饱，饿时优先选鸡蛋、无糖酸奶、水果或一小把坚果，晚餐保证一拳主食、一掌蛋白质、两拳蔬菜，不饿肚子也不放纵，反而更容易坚持，体重和精力都更稳定。所以作者说的“饿了吃点对的，不委屈也不暴饮暴食”，不是放松要求，而是更理性的长期主义。