提醒大家
提前做好准备。
今天9月23日，我们迎来秋分节气。
秋分不只是气温下降，从养生角度，也是调整身心状态的转折点。

但今天不聊“多喝水早点睡”这种正确的废话。今年秋分，有两件事你正在做、或者正准备做，却可能完全做反了。

中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，今年秋季气候呈“燥湿并存、寒热交错”之象。说白了，身体一边燥得冒烟，一边湿得发沉，两股劲儿同时拉扯你。

先说说贴秋膘。湖南省中西医结合医院院长肖长江讲得够直白：古人贴秋膘是补夏天饿瘦的缺口。现在的人呢？日常营养早就够了，不少人甚至营养过剩。体内库存本来就满，再猛涮羊肉狂啃排骨，脾胃运化不了，全堆成痰湿。

长沙市第四医院中医科主任李洁芳也提醒，秋分暑湿未尽、秋燥初起，牛羊肉这类温燥厚味吃多了，虚不受补、内生燥热。

那吃啥？山药、百合、银耳、鸭肉，温润补而不腻。梨加冰糖煮水扔点陈皮，比啥保健品都实在。别嫌朴素，朴素的才管用。

再说秋冻。这四个字害人不浅。“秋冻”讲究的是“有度”，不是让你硬扛。气温低于18℃还不加衣服，那不叫养生，叫跟自己过不去。肚脐、后背、双脚，这三个地方必须护住。尤其脚，脚一凉，全身阳气跟着塌。

还有件事很多人没意识到——情绪。秋天日照缩短，大脑里管情绪的血清素产量往下掉，管睡眠的褪黑素也乱套。中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮说过，持续情绪低落影响到睡眠和工作，就该找专业帮助。每天上午晒30分钟太阳，阴天也管用。慢跑、八段锦，每周三次，每次半小时。

秋分是道坎，身体比脑子先知道。别等到咳到肺疼、拉到腿软、emo到失眠，才想起今天该养生。