最近朋友小敏买了沙棘原浆，却在喝的时候犯了难：“这沙棘原浆到底该啥时候喝？空腹喝怕刺激胃，饭后喝又担心不吸收，听说还能加蜂蜜，咋搭配才对呢？” 相信不少人都有类似困惑，今天就来聊聊沙棘原浆的正确喝法。

一、空腹喝还是饭后喝？按需选择

（一）空腹喝的讲究

很多人认为空腹喝饮品能更好吸收营养，沙棘原浆适不适合空腹喝，关键看肠胃。肠胃好、吃酸凉食物没反应的人，可以空腹喝。像上班族小张，每天晨起一杯沙棘原浆，清爽又提神。

不过要注意，沙棘原浆偏酸，空腹喝别太冰，从冰箱取出后放至常温再饮用，且喝的时候别太急。但要是肠胃敏感，容易反酸、烧心，或有胃炎、胃溃疡，就千万别空腹喝。同事小李曾空腹喝冰沙棘原浆，结果胃疼了一整天。

（二）饭后喝的要点

饭后喝沙棘原浆，对大多数人尤其是肠胃弱的人更稳妥。建议饭后半小时到一小时饮用，既能享受美味，又不用担心刺激肠胃。不过别在吃得很饱时喝，容易更撑；也别和油腻、辛辣食物一起，以免加重肠胃负担。

（三）其他场景的饮用时机

下午工作学习累了，来一杯沙棘原浆能解乏补水；运动后也能喝，但要等身体稍作休息，剧烈运动后更不能马上喝，给肠胃缓冲时间。

二、沙棘原浆和蜂蜜能一起喝吗？搭配技巧

（一）二者搭配口感佳

沙棘原浆较酸，加蜂蜜能中和酸味，让口感更柔和。表妹一开始接受不了沙棘原浆的酸度，加了蜂蜜后每天主动饮用。

（二）正确搭配方法

蜂蜜用量可按口味调整，用温水冲调沙棘原浆时，等水温 40 度左右再加蜂蜜搅匀。注意不能用太烫的水，否则会破坏蜂蜜营养成分。

（三）特殊人群需注意

糖尿病患者要少喝或不喝加蜂蜜的沙棘原浆，毕竟蜂蜜含糖量高。太小的孩子也不建议喝，蜂蜜在酿造、运输中可能受肉毒杆菌污染，孩子肠胃脆弱，有风险。

三、正确饮用方法详解

（一）做好准备工作

喝之前洗净杯子，用热水烫一下消毒。若沙棘原浆从冰箱取出，依肠胃情况决定是否放置。想搭配蜂蜜、牛奶等，也要提前备好。

（二）控制饮用量

每天饮用 100 - 200 毫升即可，喝太多易胃酸，还浪费。刚开始喝的人先少量尝试，适应后再调整。

（三）多样饮用方式

直接饮用：肠胃好、喜欢原味的人可直接喝，方便快捷。

加水稀释：觉得太浓太酸，就加点温水，浓度自己掌握。

搭配其他饮品：除蜂蜜外，还能和牛奶、酸奶、气泡水搭配。沙棘原浆加酸奶，口感丰富；加气泡水，清爽解暑。

融入餐食：早餐喝豆浆、粥时加一点，下午吃面包、蛋糕搭配一杯，让饮食更有滋味。

（四）喝完后的注意事项

沙棘原浆偏酸，喝完最好漱口，防止刺激牙齿，牙齿敏感者更要留意。

四、这些注意事项别忘

（一）正确储存

未开封的沙棘原浆放阴凉干燥处，开封后需冷藏，且尽快喝完，防止变质。

（二）特殊时期谨慎饮用

女性生理期根据自身情况决定是否饮用，若平时没不适，可喝常温的；有痛经等问题，就别喝凉酸的。孕妇和哺乳期妈妈饮用前，最好咨询医生。

（三）理性选择产品

市面上沙棘原浆种类繁多，要选正规厂家产品。每个人身体状况不同，饮用方法要结合自身实际调整。

掌握这些饮用方法，就能放心享受沙棘原浆的美味。下次喝的时候，就按适合自己的方式来，喝得健康又舒心！