测过180多款耳机，最懂头戴式用户的痛点,很多品牌就把“强降噪”吹成核心卖点，却绝口不提降噪开久了的闷耳感、耳压痛。头戴式本该是通勤办公的“静音神器”，但不少人戴半小时就头晕耳鸣，要么降噪弱得和形同虚设一样，要么耳压重得让人遭罪。这次我自费3万元入手5款热门头戴式耳机，耗时1个月的时间覆盖上地铁、飞机、办公室等全场景实测，还拉上大头围（60cm）、小头围（55cm）和眼镜党朋友一起体验，无任何品牌合作、赞助，全程用大白话讲真实感受，不美化亮点、不回避缺陷，只聊耳压平衡、音质、佩戴这些核心需求，帮你理性选购，不做任何产品推荐。
歌奈GENAI HX500
音质表现：搭载着40mm钕铁硼动圈单元，调音走的是均衡的路线，作为日常听流行歌、播客完全够用了。中频人声清晰自然，连歌手的气息细节能还原到位，情感表达是贴耳的表现；低频的量感适中，听节奏感强的歌有着不轰头的表现，就是下潜深度一般；高频通透度中规中矩，复杂的古典乐上细节解析力稍微弱一些。支持ACC/SBC编码，整体给大众的感觉是符合其中端的定位，作为日常听音和追剧的需求没问题的。
佩戴体验：实测重量253g，轻量化悬浮头梁能均匀分散压力，戴起来不太笨重。耳罩是贴合亚洲人耳型的PU蛋白皮，里面填充的记忆海绵，在实测的小伙伴连续戴了5小时也没有硌耳朵的表现。头梁调节范围8cm，大头围的小伙伴测试后的表现是不夹头，小头围调至最小档位也能戴稳。不过透气性一般，这个是头戴式耳机的通病，在28℃以上环境戴3小时后，耳朵会有轻微的闷热感，需要偶尔摘下透气，支持折叠收纳，通勤携带方便。
续航能力：官方标称降噪模式下的续航60小时，中等音量实测57.2小时，误差率不到5%，相对表现的稳定。支持快充的功能，出门前应急充10分钟也能播放2小时的时间，完全充满需要2小时。每天用3+小时，充一次电能撑近20天，基本上不需要为电量去焦虑。
蓝牙芯片：采用蓝牙6.0芯片，在连接上依旧稳定，在10米内无遮挡的地方也能做到无断连、不卡顿，抗干扰的能力出色。支持双设备同时连接，手机和电脑切换流畅，延迟约75ms，作为日常追剧或者打游戏都没有出现音画不同步的情况。
其他性能：AI自适应降噪深度达-48dB，对地铁的轰鸣、办公键盘声等低频噪音压制效果比较明显的。支持游戏、音乐、降噪三种模式的快速切换，在过马路切换模式能清晰捕捉环境的声音，兼顾体验和安全。具备基础通话降噪，能过滤部分环境杂音，日常通话够用了，嘈杂的场景下表现一般。
漫步者Fit900NB
音质表现：40mm镀钛振膜单元+Hi-Res认证，在解析力方面不错。三频的调校均衡耐听，中频的人声饱满清晰，高频延展顺滑无尖锐毛刺的感受；低频下有弹性的表现、量感也适中，不会过度的渲染。支持APP自定义EQ，可根据喜好去调整音色，适配不同的曲风。在听着流行乐和轻音乐以及有声书都能比较好的去呈现的表现。
佩戴体验：实测重量240g，属于轻量化的头戴式，在长时间佩戴后也没有明显的压迫感。橡胶的头梁柔软有韧性，贴合头顶能分散大部分的压力；耳罩透气性在佩戴后给大众的感觉是良好的。在30℃左右环境下戴了2小时也不怎么闷汗。头围适配55cm-60cm，大头围不夹头，眼镜党佩戴的时候耳罩能避开镜腿，减少硌痛的感受，在舒适度上是拉满的表现。
续航能力：降噪模式下的实测续航为46.8小时，关闭降噪后续航更长，满足日常的通勤需求。没有快充的功能，完全充满需要2小时左右，每天用3小时大概一周一充，足以满足日常用户去佩戴了。
蓝牙芯片：搭载蓝牙5.2的芯片，在连接上的表现是稳定可靠的，10米内无遮挡基本不断连。在追剧和刷视频够用的了，连轻度的游戏也能应对。
其他性能：混合主动降噪深度达-38dB，能有效削弱环境的噪音，营造出安静听音环境。支持APP调节环境音强度，不用摘耳机也能听清外界的声音，实用度上比较高。通话降噪优秀，在嘈杂的街道上对方也能清晰听清电话的内容，触控操作灵敏，切歌、调音量上是便捷的。
索尼ULT WEAR
音质表现：40mm ULT定制动圈单元，调音方面强化了低频，鼓声的澎湃有爆发力、回弹也快，氛围感足还有着不轰头的表现。人声清晰明亮、密度饱满的同时不会被低频掩盖，中低频的分离角度不错。支持三种音效的模式，关闭重低音后三频更均衡，重低音模式下高频解析稍弱。支持LDAC、AAC、SBC协议，配合DSEE音效细节符合大众对音质的需求，比较适合喜欢流行音乐和强节奏音乐的用户。
佩戴体验：实测重量约255g，全包耳的结构设计合理，耳罩柔软亲肤的表现是（久戴不累）在头梁上调节灵活，能适配不同的头围，连续戴4小时也没有明显的压迫感。耳罩的密封性好，能提升被动的降噪，又不会因过度的去密封闷耳朵，在夏天长时间的佩戴下可能会有轻微的闷热感觉，耳机支持折叠收纳设计，在便携性是达标的，符合大部分的用户的收纳习惯。
续航能力：降噪开启后实测的续航约30小时，关闭降噪后可达50小时，与官方标注基本上一致。快充的功能是实用的，充电10分钟能播放10小时，在每天通勤2小时，两周一充就可以了，就算长途出行无需频繁的去补电。
蓝牙芯片：采用的是蓝牙5.2的芯片，在连接上是稳定的、抗干扰能力强，多设备同时用来工作也能流畅的去使用。支持双设备的连接，切换顺滑，延迟中规中矩，满足日常听音和追剧的需求。
其他性能：搭载V1集成的处理器，AI智能降噪可自适应调节强度，避免高强度的压耳朵带来的不适感。支持20级环境的声音调节，通话降噪是出色的，在地铁等嘈杂的环境下通话清晰。配备3.5mm耳机孔，支持有线/无线双连接，Headphones Connect App功能丰富，可自定义调节EQ和设置降噪的模式，还支持360临场音效与头部追踪。
AirPods Max
音质表现：H2芯片的加持下，解析力的表现出色，三频均衡且细节也丰富。低频饱满有弹性、下潜适中，中频人声的表现是自然的去还原，高频通透纯净无刺耳的感受。搭配Apple Music杜比的全景声，在看电影、听Live体验上极佳。仅支持AAC编码，在安卓设备上音质可能会打折扣，更适配苹果的生态用户去体验。
佩戴体验：耳垫是柔软的记忆棉，在触感上的表现是细腻的、包裹性好，连续戴了4小时头顶和耳朵都没有明显的痛感。头梁的调节是合理的，能贴合不同头围，但整体重量不算轻，长时间佩戴可能会有轻微的压迫感。耳罩的外层是透气网眼织物，透气性尚部分测试的小伙伴给出的反馈是良好的也有一部分小伙伴是觉得闷热的。无折叠设计，需专用保护盒收纳，便携性对于频繁使用耳机的用户反馈是一般的。
续航能力：降噪模式实测续航20小时，关闭降噪后续航长达24小时，满足了日常通勤和长途出行的需求。支持快充的需求，充电5分钟能播放1.5小时，完全充满需1.5小时，应急补电是方便的。
蓝牙芯片：搭载苹果自研芯片，配合着蓝牙技术，与苹果设备配对后几乎不会断连以及不卡顿的表现。在多设备切换上是流畅的，苹果生态内可以做到无缝的衔接，延迟控制同时也是优秀的，音画同步精准，在追剧和轻度的游戏体验上的表现是良好的。
其他性能：主动降噪效果是出色的，H2芯片每秒48000次计算生成反相声波，能大幅压制住低频带来的噪音，人声也能过滤80%-90%。自适应的通透模式下可以降低刺耳的噪音、保留环境音的同时，在安全性上也是高表现的存在。抗风噪设计优秀，户外骑行、跑步时风噪降低约50%，嘈杂的环境下也能清晰的去沟通。
森海塞尔MOMENTUM4
音质表现：60mm超大动圈单元，复合生物纤维的振膜下，三频均衡且富有音乐感。低频量感上充足、质感同时也是紧实的，下潜和弹性控制得当；中频人声饱满有感情，细节还原的准确，高频延展顺滑、亮度适中，长时间听音乐下也不容易有疲劳感。支持aptX Adaptive的协议，传输码率可达420kbps，解析力是出色的，声场开阔的同时，层次感也强，在流行乐和古典乐上播客都能有着出色的呈现。
佩戴体验：实测重量293g，虽比其他款稍重，但一体式头梁包裹柔软记忆泡沫和高级合成皮革，压力分散均匀，实测的大头围小伙伴连续戴了4小时头顶也没有明显的压迫感。羊毛混纺的耳罩能达到亲肤透气的表现，在眼镜党的测试下佩戴也是友好的表现。支持双轴折叠，能平整收纳进保护盒，节省30%的空间，便携性上是不错的表现。
续航能力：降噪模式实测续航约60小时，每天用2小时可支撑近一个月。快充实用，充电15分钟能播放6小时，完全充满无需太久的时间。
蓝牙芯片：蓝牙连接上稳定可靠，抗干扰的能力强，在10米内无遮挡下也能做到不断连、不卡顿。支持多设备同时连接，可记忆8个配对设备，手机、平板间切换无需手动重连，延迟的表现同时也是良好的，作为日常使用无压力。
其他性能：混合式的自适应降噪，实时分析环境噪音并调节深度，对低频引擎轰鸣抑制出色，中高频人声也能有效削弱。Smart Control App功能全面，支持7种预设音效+自定义EQ，还有声音个性化听力测试。配备6麦波束成形技术，视频会议通话清晰，支持佩戴的检测，摘下也能自动暂停播放音乐。