近日，55岁的“冻龄女神”张庭在社交媒体上分享了她保持良好体态的三个小妙招，引发了广泛关注。作为娱乐圈中的“不老传说”，张庭的保养秘笈一直备受关注。今天，就让我们来一探究竟，看看这位女神是如何通过简单的动作，轻松拥有优雅体态的！

一、反手拉伸，改善圆肩驼背。背对墙，贴墙站立，双手举过头顶贴墙或抓住门框，仰头往前拉伸~这个动作能够有效开肩，让你的颈部线条更加优美[^2^]。长期坚持，你会发现自己的气质得到了极大的提升。

二、三角伸展。手脚抵在门框上，臀部抵在另一侧门框上，双手双腿打直，感受拉伸的力量，还能帮助你纠正驼背，让你的背部变得更加薄而板正。

三、直立提膝，臀部不会下垂外扩。一只腿向后抵住门框，一只腿向前拱脚背提起抵住前方的门框，双手扶住帮助站稳~

除了这三个动作外，张庭还强调了日常习惯的重要性。她提醒我们警惕二郎腿、葛优瘫等不良坐姿，以及长时间低头玩手机的习惯。这些不良习惯都会导致圆肩驼背等问题的出现，影响我们的体态和气质[^1^]。因此，我们要时刻提醒自己端正形体，为气质加分，为自信加分。