先跟大家说个身边事 ——邻居张阿姨，58岁，之前身体看着挺结实，前阵子爬两层楼就喘得厉害，胸口发紧，左手还麻得握不住菜篮子。她一开始以为是老毛病，贴膏药、吃止痛药，结果不仅没好，反而越来越严重。去医院一查，医生说是“胸痹”，也就是咱们常说的冠心病心绞痛，血管已经有点瘀堵了，再拖着不处理，中风风险会大大增加！

别觉得这是个例，生活里太多人跟张阿姨一样，把身体的 “小警报”当“小毛病”——手麻了以为是压着了，胸闷了觉得是累着了，硬扛着不就医，最后把小问题拖成大麻烦。今天就好好聊聊胸痹、中风这俩“健康杀手”，教你怎么早发现、早应对，别等出事才后悔！

胸痹（冠心病心绞痛）和中风（脑梗塞），大多是血管瘀堵、气血不通导致的。但身体很 “聪明”，会提前发信号，这4个表现一出现，千万别不当回事！

第一个信号：一动就胸闷、胸痛

走几步路或爬两层楼梯，突然觉得胸口发紧，像被人压着似的，喘不上气，歇几分钟又好了 ——这是胸痹最典型的信号！但要是胸痛超15分钟不缓解，可能是心梗要来了，必须马上打120，一秒都别耽误！

第二个信号：单侧手脚又麻又凉

偶尔压到胳膊腿会麻，但如果只有一边手或脚麻，比如拿筷子握不住、走路一条腿发晃，摸起来还比另一边凉 ——这不是“压到了”，很可能是中风早期信号！血管瘀堵导致单侧供血不足，才会有这种“不对称”症状，发现了就得赶紧查。

第三个信号：头晕、说话 “打卷”

突然头晕站不稳，天旋地转，或者说话舌头打结，想说 “吃饭”说成“吃放”，别人听不懂——这大概率是脑部血管瘀堵，是中风前兆！别觉得“歇会儿就好”，硬扛会错过最佳处理时间，到时候后悔都来不及。

第四个信号：走路得 “歇了才好”

走几百米就小腿酸胀疼，歇 2 分钟又能走，这叫“间歇性跛行”。虽然不是胸痹、中风的直接信号，但说明血管已经开始瘀堵，不重视的话，问题会越来越严重，后续风险更高。

真出现上面这些信号也别慌，中西医都有办法改善瘀堵、缓解症状，思路不同，但最终都是让血管通畅。

先看西医：精准找问题，控住风险

西医讲究 “精准打击”，会通过心电图、血管超声等检查，把血管瘀堵的位置、严重程度查清楚。

比如胸痹，血管堵得轻就用药物扩张冠状动脉、减少心脏耗氧；堵得厉害就放支架撑开堵点；同时还会控血压、血脂，避免发展成心梗。

再比如中风，急性期用溶栓药化开血栓，后续用药物改善脑部供血，防止再次梗塞。我老家的王叔叔，62 岁时突然单侧无力确诊中风，及时溶栓后好好控糖降脂，现在恢复得特别好，还能帮着带孙子。

再看中医：辨证调理，打通气血

中医认为，胸痹、中风的核心是 “瘀血闭阻经络”，气血不通才出毛病，所以调理关键是“活血化瘀、通经活络”。例如可以在医生的指导下使用丹红注射液或血栓通注射液等同类中成药，让身体的 “运输通道”重新顺畅。而且中医讲究整体调理，不只盯着“堵点”，还会改善身体整体状态，从根源减少瘀堵可能。

不管有没有出现信号，平时做好这 3 件事，能大大减少血管瘀堵风险，让胸痹、中风离你远远的！

第一件事：改 2 个超伤血管的习惯

首先别久坐！现在人上班、在家都爱久坐，一坐大半天，血液像不流动的水，慢慢变 “浑”，容易瘀堵。建议每小时起身走5分钟，做几个踮脚尖、扩胸动作，让血液动起来。

然后少吃高油高盐的食物！每天盐别超 5 克（约一啤酒盖），红烧肉、腌菜这些又油又咸的少吃，多吃芹菜、燕麦，帮着清理血管“垃圾”，给血管减负。

第二件事：每天 10 分钟，做护血管运动

不用去健身房，每天 10 分钟简单运动就行。比如饭后慢走10分钟，既能助消化，又能促进气血循环；或者试“靠墙静蹲”——后背贴墙，双脚与肩同宽，膝盖不超脚尖，每次蹲3分钟，一天3组，能锻炼肌肉、增强血管弹性，比躺着不动强多了。

第三件事：40 岁以上，定期查2项

血管健康不是小事，40 岁以上的朋友，每年查血压和血脂，这俩是血管健康的“晴雨表”，有问题能及时发现。要是平时有胸闷、手脚麻，除了这两项，还得加做心电图和颈动脉超声，看看血管有没有瘀堵，早发现早处理，比等问题严重了再治省事。

最后提醒大家：出现胸闷、手脚麻这些信号，别犹豫，赶紧去医院查清楚是不是胸痹、中风，可以在医生的指导下使用丹红注射液等这类可以活血化瘀，通脉舒络的中成药调理。护血管不是一天两天的事，得长期坚持，从关注身体小信号、改坏习惯开始，慢慢就能降低风险，让身体一直健健康康的！