产后脱发别焦虑，你的头发会回来的！

家人们，生完宝宝后，本以为能松口气好好享受新生命带来的喜悦，可不少新手妈妈却遭遇了“头发大把掉”的糟心事。每次洗头、梳头，看着那一缕缕脱落的头发，心里真是又着急又害怕，生怕自己从此就“秃”了。别慌，今天咱们就来好好聊聊产后脱发这件事，让你知道头发为啥会掉，又该怎么把它“挽留”回来。

产后脱发，究竟是咋回事？怀孕的时候，咱们体内的雌激素水平那叫一个高，这雌激素就像头发的保护神，让头发能乖乖地待在头皮上，生长周期延长，掉得也少，可生完宝宝后，雌激素水平就像坐了滑梯一样迅速下降，那些原本在雌激素保护下“超期服役”的头发，一下子失去了依靠，纷纷进入休止期，然后就开始大把大把地脱落。这就好比一场热闹的聚会结束了，客人们都陆续离场一样。生完宝宝后，新手妈妈们的生活发生了翻天覆地的变化，要照顾宝宝的吃喝拉撒睡，还要应对各种育儿难题，睡眠不足、精神紧张成了家常便饭，长期处于这种状态下，身体的内分泌就会失调，影响头发的正常生长，导致脱发加重，就像一台机器，一直高强度运转，零件就容易出问题一样。产后妈妈们身体比较虚弱，需要补充大量的营养来恢复体力和哺乳。但如果饮食不均衡，挑食、偏食，或者为了快速恢复身材过度节食，就会导致身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，头发得不到充足的养分，就会变得干枯、脆弱，容易脱落，这就好比给花浇水施肥不足，花就会枯萎一样。

挽救头发，这几招超管用！放松心情，别给自己太大压力，产后脱发是很多妈妈都会经历的正常生理现象，一般会持续3-6个月，之后头发就会逐渐恢复正常生长，所以，新手妈妈们别太焦虑，要学会调整自己的心态，保持乐观的心情。可以和家人、朋友多聊聊天，分享一下育儿的经验和感受，也可以听听音乐、看看电影，让自己放松放松，就像给心情放个假，让它也能喘口气。合理饮食，产后饮食要均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，这些食物是头发的重要组成部分，能为头发的生长提供充足的原料，还要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，它们能促进头发的新陈代谢，让头发更健康，比如菠菜富含铁元素，能预防缺铁性贫血，对头发也有好处；核桃富含不饱和脂肪酸，能让头发更有光泽。洗头的时候，要选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的产品，水温也不要太高，37℃-40℃为宜，太热的水会损伤头皮和头发。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用指甲抓挠，以免损伤头皮，洗完头后，尽量自然晾干，如果要用吹风机，不要离头发太近，温度也不要太高。平时梳头的时候，要选择宽齿的梳子，从发梢开始梳，慢慢梳到发根，避免拉扯头发。