6个月：第一口辅食，高铁是关键

高铁米粉（首选，预防缺铁性贫血），用母乳/配方奶冲调，无盐、无糖、无蜂蜜。每天1次，从1-2勺开始。

7-8个月：可加菜泥（南瓜、胡萝卜、菠菜）、果泥（苹果、香蕉）、肉泥（猪肝泥、鸡肉泥），每次只加1种，观察3-5天无过敏再换下一种。

7-9个月：从泥状过渡到碎末状、小颗粒状（如烂粥、烂面条、蛋黄泥）

食材：蛋黄（从1/4开始）、鱼泥、豆腐、各类蔬菜泥，保证铁、锌、优质蛋白。注意不加盐、糖、蜂蜜，避免坚果、整颗葡萄等易呛噎食物。

10-12个月：接近成人，自主进食 每天3餐辅食+2-3次奶，逐步向软烂固体食物过渡。（如软饭、小馄饨、碎菜、肉末、小块水果（切小丁）)，鼓励宝宝自己用手抓、用勺子吃，培养自主进食；少量加盐（每天≤1g），仍不加糖。食材：如全蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、各类蔬菜，饮食多样化。

1-2岁：和家人同步三餐，奶量每天300-500ml。食材：如软米饭、馒头、面条、炒菜（少油少盐）、炖肉，食物切小块，锻炼咀嚼和消化，不挑食、不偏食，每天保证谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类都摄入；少吃零食、饮料，培养良好饮食习惯。

2-3岁：饮食结构基本和成人一致，自己独立吃饭，不追喂、不哄喂；控制盐、油、糖，少吃油炸、腌制食品；保证每天户外活动，促进食欲和生长。

辅食添加总原则：

1. 由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种。

2. 顺应宝宝意愿，不强迫进食，关注过敏和消化情况。

按这个规律喂，宝宝不仅营养够，还能养成好胃口、好习惯，爸妈少操心～