在社区家庭教育指导站工作这些年，我见过不少孩子在成长过程中面临被家人忽视的问题。被忽视的孩子，日常会有一些明显的异常表现。

有些孩子会频繁用身体不适来引起关注。我就碰到过一个小男孩，隔三岔五就说自己肚子疼、头疼，家长带他去医院检查了很多次，都没查出什么问题。后来经过沟通才发现，他是想通过这种方式让家长多陪陪他。还有一些孩子会形成过度讨好型人格。有个小女孩，在学校里不管同学提什么要求，她都不会拒绝，哪怕自己心里不愿意。另外，有些孩子会对某件物品产生强烈的依恋，比如抱着一个旧玩偶睡觉，走到哪儿都带着。

发现孩子有这些表现，就要留意家庭中是否存在忽视孩子的情况了。家庭忽视有一些隐蔽信号，很容易被家长忽略。比如孩子兴高采烈地跟家长分享学校里的趣事，家长却忙着自己的事，只是简单应付几句；孩子遇到困难想跟家长倾诉，家长却觉得是小事，不当回事；家长很少主动和孩子聊天，了解他们的想法；孩子有了进步，家长也没有及时给予肯定和鼓励；一家人在一起时，家长总是玩手机，忽略了孩子的存在。

既然知道了这些问题，就要想办法解决。有一些立即见效的亲子互动技巧可以试试。首先，每天设置15分钟专属亲子时间。我给一个家庭提过建议，让他们每天晚上睡觉前，家长关掉电视、放下手机，和孩子坐在床边聊聊天。可以问问孩子今天在学校有没有好玩的事儿，或者分享一下自己当天的感受。其次，准备一个“情绪储蓄罐”。家长和孩子都可以把当天的情绪写在纸条上，放进储蓄罐。到了周末，一家人一起打开，看看彼此这周的情绪。这样能让孩子知道家长在乎他们的感受，帮助孩子建立安全感。最后，在厨房做饭时，也可以邀请孩子来帮忙，比如择菜、洗菜，一边做一边聊天，让孩子感受到自己是家庭的一份子，增强亲子互动。

这些互动技巧能起到一时的作用，要想重建良好的家庭关系，还得有更长远的办法。家庭关系重建有四步法。第一步是倾听孩子的心声。找个安静的时间，让孩子把心里的想法都倒出来，家长要认真听，不要打断。第二步是表达自己的爱。很多家长觉得爱孩子不用说出来，其实经常跟孩子说“我爱你”，能让孩子明确感受到家长的爱。第三步是一起做有意义的事情。可以一起去公园散步、爬山，或者在家里一起做手工、看电影，增进亲子感情。第四步是给孩子一些自主的空间。孩子长大了，有自己的想法，家长要尊重他们的选择，让他们在一定范围内自己做决定。

我处理过的案例里，有个家庭干预前后变化很大。之前孩子很内向，不爱说话，家长也很少和孩子交流。后来家长按照我说的方法，每天和孩子有专属亲子时间，一起做游戏。一段时间后，孩子变得开朗了，愿意主动和家长分享自己的事情。还有一个家庭，孩子原本有讨好型人格，在家长的陪伴和引导下，变得自信起来，敢于表达自己的想法了。

对于成年后还有童年被忽视心理创伤的人，也有办法自我疗愈。可以试试“童年信件重写疗法”和“家庭角色扮演游戏”。“童年信件重写疗法”就是把自己童年时想对父母说的话写下来，然后用现在成熟的心态去重新审视和修改这封信，释放内心的情绪。“家庭角色扮演游戏”，可以找朋友或者伴侣一起，模拟童年时的家庭场景，重新演绎，从新的角度去看待过去的事情，实现自我疗愈。

本周亲子任务：家长和孩子一起准备一个“情绪储蓄罐”，并在这周开始使用，每天把自己的情绪写下来放进去。希望每个家庭都能重视孩子的感受，让孩子在充满爱的环境中成长。