导读：对学生来说，好睡眠从不是“可有可无的休息”——它是学业提升的“硬核动力”，更是大脑运转的“高效加速器”。

科学研究早已证实：孩子入睡后的深度睡眠时段，正是大脑“整理学业内存”的关键期——白天课堂学的公式、课文，会在深度睡眠中完成记忆巩固;

同时，睡眠中分泌的生长激素，既帮孩子长身体，也让大脑保持清醒的“运行状态”。

可以说，充足且规律的好睡眠，是孩子听课专注、做题高效、考试稳发挥的“底层支撑”。

可不少家长都在被同一个问题绊住：孩子的睡眠，偏偏成了学业的“减速带”：

▪ 入睡难拖慢节奏：写完作业已经很晚，孩子躺床上翻1小时还没睡，错过深度睡眠的“记忆巩固期”，转天早读背单词记不住、上课走神跟不上;

▪ 作息乱拖垮效率：晚上熬夜刷手机，早上赖床赶上学，白天听课像“没开机”，作业写得慢、错题扎堆，明明花了双倍时间复习，成绩却不见涨;

▪ 睡不好影响发挥：考试前一晚越焦虑越睡不着，第二天脑子“转不动”，会做的题也出错——本该助力学业的睡眠，反倒成了拖后腿的“拦路虎”。

这些睡眠难题，其实藏着可破解的方法。

我们邀请了清华博后杜雨轩、心理专家潘新凌，一起把睡眠“减速带”变回学业“加速器”;

他们会教你：如何用1个小技巧帮孩子快速入睡，抓住深度睡眠的“记忆巩固期”;

也会分享：怎么帮孩子调整作息，让睡眠和作业、复习节奏适配，把好睡眠变成听课、做题的“高效buff”;

更会拆解：睡不好影响学业的核心原因，帮你精准破解“入睡难、作息乱”的困扰;

让睡眠拖了孩子学业的后腿——这场直播，能帮你把好睡眠变成孩子学业提升的“硬核动力”。

潘新凌

心理专家

青少年心理健康专家

心灵青少年心理健康研究院院长

国家OSTA认证高级心理咨询师

15年+青少年心理健康咨询工作

6000+青少年心理健康咨询时长

中小学生心理干预课题组组长

心理专家、青少年心理健康实战专家、青少年厌学心理干预实战专家、千例青少年案例实操者、家校社协同干预推动者、青少年心理健康细分领域专家、河南心灵青少年心理健康研究院院长，专注于青少年心理健康。