你是否也是这样，总习惯将赞美留给他人：同事完成项目时夸一句“太厉害的”，朋友穿搭得体时赞一句“真有品味”，却唯独对自己格外苛刻。

考试差一分满分只盯着那丢失的一分，工作得到十句表扬却纠结于一句批评，仿佛只有做到完美才算值得肯定。

殊不知，幸福的密钥从来不在他人的评价里，而藏在对自己的“拍马屁”中——这种“拍马屁”，本质是正视自我价值的自我肯定，是滋养内心幸福的核心力量。

对自己“拍马屁”，是打破自我否定的枷锁。

心理学上有个“聚光灯效应”，我们总觉得自己的失误会被无限放大，于是在瑕疵面前反复苛责，陷入“我不够好”的精神内耗。

就像有人因为演讲时忘词，便认定自己“一无是处”，却忘了整个演讲中90%的内容都流畅出彩；有人因为减肥时多吃了一顿饭，就否定所有坚持，却忽略了过去一个月的体重下降。

而学会对自己“拍马屁”，就是主动关掉这盏过度聚焦缺点的聚光灯，把目光转向自己的闪光点：“忘词时我及时圆场，应变能力不错”“今天坚持运动了，比昨天更有毅力”。

这种正向反馈会逐渐瓦解自我否定的壁垒，让内心在接纳中获得安全感。

对自己“拍马屁”，是激活内在动力的引擎。人都有被认可的需求，当这种需求只能依赖外界满足时，我们就会变成“讨好型人格”或“成就焦虑者”——为了他人的一句夸奖拼命付出，一旦得不到认可就瞬间泄气。

但自我肯定能让我们摆脱这种对外界的依赖，成为自己的“能量源”。

作家杨绛先生在动荡岁月中，被下放劳动、剃发批斗，却始终能在困境中保持平和。

她在日记中写道：“今天学会了腌咸菜，也算掌握了一门新技能”“给菜园浇水时发现了几株新苗，真是惊喜”。

正是这种在细微处肯定自己的“拍马屁”，让她在苦难中始终保有前行的动力，最终活成了通透豁达的模样。

当我们学会为自己的每一点进步鼓掌，哪怕只是完成了一份报表、学会了一道菜，这种内生的成就感都会转化为持续前行的勇气。

对自己“拍马屁”，并非盲目自大的自我吹嘘，而是客观理性的自我接纳。它要求我们既不回避自身的不足，也不忽视自己的努力；既不因为一点成绩就沾沾自喜，也不因为一次失败就全盘否定。

具体怎么做？可以从“小事肯定法”开始：每天睡前花五分钟，回想当天自己做得好的三件事，哪怕是“今天耐心听了孩子说话”“主动和邻居打了招呼”这样的小事，也要认真地夸自己一句；

面对失误时，用“虽然……但是……”的句式替代全盘否定，比如“虽然这次方案没通过，但是我提出的创新点被领导认可了”。

久而久之，这种正向思维会形成习惯，让我们在与自己的相处中，多了份宽容与温柔。

我们终其一生，都是在与自己相处。与其等着别人的赞美来确认自我价值，不如主动学会对自己“拍马屁”。

这种赞美不是虚伪的奉承，而是对生命本身的尊重，是对努力的肯定，是对生活的热爱。

当你开始真诚地欣赏自己、肯定自己，幸福就会从内心深处自然流淌出来，成为伴随你一生的底色。