昨晚 11 点半，老同学晒了张儿子趴在床上刷动画的照片，配文“熬鹰成功”。我留言：还不睡？她回：放假嘛，晚点睡没事。我回了句：你在给他挖记忆坑。

很多爸妈把晚睡当小事，觉得第二天午睡就能补回来。研究早就打脸：孩子越晚睡，大脑受的伤越不可逆。等成绩掉、脾气炸、个子停长，再后悔就晚了。

我也踩过坑。儿子三岁时，我报一堆早教班，晚上赶完课还要做手工读绘本，常常拖到十点半。那段时间他老发呆，数字教几遍记不住，喊名字得愣几秒才答应。儿科医生一句话点醒我：婴幼儿大脑发育的黄金窗口是晚上十点到凌晨两点的深睡期。生长激素在这会儿猛冲，白天学的东西也在这会儿归档。孩子要是还醒着，大脑就像通宵加班的社畜，修不了还得硬扛，记忆力和反应力自然掉线。

有的家长觉得夸张，我查了数据才后怕：长期晚睡的孩子，管记忆和注意力的前额叶皮层发育会变慢。就像庄稼错过浇水，后面再补也长不赢。闺蜜家娃就是例子。小班时连十以内加减都算不清，后来每天九点睡，半年后才慢慢追上。闺蜜天天自责：早知道晚睡伤脑，谁舍得让孩子遭罪。

更恐怖的是情绪崩。我在早教班见过，那些天天晚睡的小孩，一点就炸：抢不到玩具哭，排队久就跺脚，老师批评两句就崩溃。睡眠不足让杏仁核变得像鞭炮，一点火星就爆。我儿子也这样，有次晚睡第二天去公园，为了抢秋千直接推人。平时他可懂礼貌，那次把我吓醒：比起多学知识，睡够才是硬道理。

想让孩子早睡，其实不难，我试过这几招：

1.睡前仪式每天 8 点半启动：洗澡、读绘本、唱摇篮曲。做顺了，孩子就知道：这套流程完就该睡。

2. 睡前一小时关电视关手机，蓝光会让大脑嗨起来，越刷越清醒。

3. 爸妈带头睡，别自己躺着刷手机催孩子闭眼。孩子学样，你关灯他也关灯。

回头看，为了多学一点耽误睡觉，真是捡芝麻丢西瓜。想让孩子赢在起跑线，别忘了睡眠才是地基。地基松了，学再多也盖不稳楼。从今天起，把早睡当成最好的早教课，比任何补习班都值。大脑睡饱了，孩子才有劲去折腾世界。

你家几点熄灯？有没有遇到娃死活不睡的场面呢？留言聊聊，一起想新招。