嫉妒就像心里长出的荆棘，明明扎的自己生疼，却忍不住偷偷比较。心理学家阿德勒说过：“人的烦恼皆源于人际关系”。

而嫉妒，恰恰是人际关系当中，最隐秘的一根刺。

说白了，这种难受的感觉，主要来自于三个心理陷阱。

第一，总是拿别人当尺子来量自己。

比如朋友圈看见同学买了新房，突然觉得自己租的房子不香了，其实这是大脑的原始警报在作怪。

远古时期人类要抢食物，抢地盘，这种警惕本能被带到了现代社会，作家马洛伊说过：“嫉妒的人最可怜，既看不得别人好，又放不下自己恼。”

你仔细想想，这其实是两败俱伤的事，何苦呢？

第二，总把自己的价值，挂在别人身上。

有人涨工资你就心慌，邻居孩子考第一你就焦虑，这就像是用漏水的桶装水，永远装不满。

见过一个妈妈，总嫉妒别人家孩子成绩好，后来发现她自己从小被拿来和表姐比较。

所以啊，问题不在于别人，而在于自己，当我们找到自己的闪光点，就不会只盯着别人的光。

第三，错把人与人之间的不同当成了威胁。

你要知道这个世界没有两片相同的树叶，人与人之间也是不同的。

同事升职不意味着你会失业，朋友瘦身成功也不代表你就变胖了，

但人总容易犯傻，觉得别人的好，好像是抢走“我”的机会才得到的，就像是觉得太阳照别人多，就会照自己少。

其实啊，这是我们心中的杯弓蛇影。

当然，嫉妒也不是永远的，只要你愿意转变心念，接下来就有几个可执行的方法。

1、下次心里放松时，拿张纸写下：我为什么在意这件事？（比如同事被领导表扬）

2、再在旁边写：到底什么是我想要的？（比如我也希望被认可）

3、最后写：我能为这个目标做的最小行动是什么？（比如今天主动汇报工作进度）

还有就是学会：肯定自己，表扬自己

1、我给流浪猫搭了避雨小窝。

2、我把牛仔裤改成了时尚包包。

3、我给家人做了创意早餐。

当你有了自己的“得意作品”，就没空老盯着别人的成绩单。

试试看，不要相信大力出奇迹，但可以相信积微见著。

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荣格说：“你意识不到的东西，就会成为你的命运。”

嫉妒本身不是问题，当我们学会用正确的方法拆解它，那些刺痛的时刻，反而会成为我们提升自我认知的珍贵线索。

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