人到中年，身边不少人会在生活里突然情绪失控。就说我认识的一个朋友，在公司会议上，被领导稍微批评几句，当场就情绪崩溃，大吼大叫起来，完全不像他平时稳重的样子，把大家都吓了一跳。其实这种突然的情绪爆发，背后可能藏着童年创伤的影子。

日常生活中，有三重生活场景特别容易唤醒这些创伤记忆。先说日常生活压力这方面。职场晋升是很多职场中坚人群心心念念的事，可这也带来了巨大的焦虑。我自己就有过类似经历，为了晋升，没日没夜地加班。可当晋升机会真正来临时，我却开始自我否定，觉得自己根本不行。后来仔细想想，这和我童年时父母的否定式教育脱不了干系。小时候，不管我取得什么成绩，父母总是说我还不够好。这种童年的经历就像个定时炸弹，在职场压力的刺激下，突然爆炸了。

人际关系重构也会引发童年创伤。新婚夫妻本应甜甜蜜蜜的，可因为家务分工的问题，也可能闹得不可开交。我有个朋友，结婚后和丈夫经常因为谁做家务吵架。深入了解后才发现，这和他们各自原生家庭的互动模式有关。朋友的妈妈在家里承担了大部分家务，她从小就觉得女人就该多做家务；而她丈夫的家庭则是男女平等分担家务。这两种不同的原生家庭模式，在他们的新家庭里发生了碰撞，不仅引发了矛盾，还让童年时在家庭中的一些创伤记忆浮现了出来。

还有自我认知升级方面。中年父母辅导孩子作业时情绪失控的场景很常见。我身边就有位家长，在辅导孩子作业时，孩子怎么都学不会，他突然就大发雷霆。冷静下来后，他发现自己发火的样子和小时候父母辅导自己作业时一模一样。这其实就是童年创伤的再现，也提醒着我们需要进行创伤修复和认知重塑。

既然知道了童年创伤容易在这些场景下爆发，那该怎么进行认知重塑呢？我总结了一套四步实操法。

第一步是觉察。要时刻留意自己的情绪变化，当感觉自己情绪不太对劲时，停下来好好想一想，是不是有童年创伤在背后捣鬼。就像我在工作中自我否定时，开始思考这种情绪是从哪儿来的。第二步是接纳。要接纳自己童年的经历，承认那些创伤是真实存在的。别逃避，只有勇敢面对它，才能解决问题。第三步是理解。要理解父母当时的做法可能也是因为他们的成长环境和认知有限，他们并不是故意要伤害我们。第四步是改变。尝试用新的思维方式和行为模式来应对生活中的问题。比如，当我再次面临职场压力时，我会告诉自己，我已经不是小时候那个总被否定的孩子了，我有能力做好工作。

经历了这些，我越来越深刻地体会到，我们可以从受害者变成自我疗愈师。曾经，我也被童年创伤困扰，情绪容易失控，生活过得一团糟。但通过不断地自我觉察和修复，我逐渐走出了阴影。现在的我，能够更好地应对生活中的压力和挑战。我相信，只要我们愿意去面对童年创伤，并且采取行动进行修复，我们都可以实现生命的重建，拥有更健康、更幸福的生活。