哈尔滨冰江男科医院医生提示：高温是夏季最大健康威胁。男性户外活动多、出汗量大，极易脱水引发中暑。防护核心是主动、足量补水：即使不渴，也要保证每天饮用至少2-3升水或电解质饮料（运动后更需补充），避免含糖/酒精饮料加重脱水。避开高温时段：上午10点至下午4点尽量减少剧烈户外活动或重体力劳动，必须外出时选择阴凉处，穿着浅色、轻薄、透气的衣物。识别中暑信号：头晕头痛、恶心呕吐、大量出汗后无汗、皮肤灼热潮红、心跳加速、意识模糊等，需立即移至阴凉处，物理降温（如湿毛巾敷颈、腋下），补充水分，严重者务必及时送医。别硬扛，中暑可致命。