天热了，怎么保护自己的前列腺 ？

天气炎热通常可以通过合理饮食、适当运动、避免久坐等方式保护前列腺。

1、合理饮食

健康人群需适量进食富含维生素E、锌的食物，如坚果、绿叶蔬菜、海鲜等，有助于保护前列腺健康。其次，健康人群需避免进食辛辣、刺激性食物，以免加重对前列腺的刺激。

2、适当运动

健康人群可以适当进行运动，如瑜伽、健身操等，能够促进血液循环，保护前列腺组织。

3、避免久坐

健康人群需避免长时间坐着，以免增加前列腺的压力，增加前列腺疾病发生的风险。

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