前两天和小区王阿姨聊天，她一脸愁容地说：“最近听说罗布麻茶对身体好，我每天早上起来就泡一杯，结果这两天老是拉肚子，胃里也不舒服，这是咋回事啊？” 其实啊，罗布麻茶虽然在养生圈挺火，但真不是谁都能随便喝的。喝对了养生，喝错了伤身，今天就给大家好好讲讲饮用禁忌、正确喝法和选购要点。

一、这些人别碰罗布麻茶

1、体质虚寒人群

李大姐就是典型例子。她平时就怕冷，冬天裹着厚棉袄还手脚冰凉，夏天吃根冰棍就肚子疼。前段时间跟风喝罗布麻茶，结果每天跑三四次厕所，脸色也变得蜡黄。罗布麻茶性凉，就像给虚寒体质的人泼冷水，会加重体内寒气，导致脾胃虚寒，腹泻也就找上门了。

2、低血压、低血糖患者

邻居张大爷有低血压，蹲下站起来时常头晕。听人说罗布麻茶对调节血压有好处，以为自己也能喝。喝了两天后，在菜市场差点晕倒。本身血压低的人喝了罗布麻茶，很容易出现头晕、心慌等不适。

3、孕妇和哺乳期妈妈

小区准妈妈小刘怀孕三个月时，听说罗布麻茶能下火，偷偷喝了几次。那段时间老是肚子疼，吓得赶紧去医院。医生说孕期喝凉性的罗布麻茶，可能刺激子宫，增加流产风险。哺乳期妈妈喝了，成分还可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝腹泻。

4、脾胃虚弱者

同事小陈工作忙，总吃外卖，脾胃一直不好。看我泡罗布麻茶，跟着喝了几天，胃胀得吃不下饭。脾胃虚弱的人运化功能差，罗布麻茶的凉性会进一步损伤脾胃阳气，加重消化不良、打嗝反酸等症状。

二、喝茶避开这些坑

1、空腹喝茶

我自己就踩过这个坑。有次早上着急上班，没吃早饭就泡了杯罗布麻茶喝，结果一上午胃都隐隐作痛，中午也没胃口。空腹时胃里没食物缓冲，罗布麻茶的咖啡因和茶多酚会直接刺激胃黏膜，很容易引起胃痛、反酸。

2、过量饮用

王阿姨减肥心切，听说罗布麻茶能刮油，每天喝四五杯浓茶。不到一周，不仅没瘦，还因为摄入过多寒气，导致频繁腹泻，肠胃功能都紊乱了。一般每天饮用 5 - 10 克罗布麻茶即可，分两三次冲泡。

3、喝浓茶

很多人喜欢浓茶的醇厚口感，却不知其中隐患。浓茶中咖啡因、茶多酚含量过高，喝了容易失眠、心慌，还会刺激胃肠道。冲泡时 150 - 200 毫升水放 3 - 5 克茶叶就行，茶汤颜色淡绿、清香扑鼻最佳。

4、饮食搭配不当

罗布麻茶不能和含铁、蛋白质丰富的食物一起吃。比如喝完茶马上喝牛奶，茶中的鞣酸会和蛋白质结合，形成不易消化的物质；和动物肝脏同食，会影响铁的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。

5、喝隔夜茶

朋友图省事，一杯罗布麻茶泡一整天。结果喝完后上吐下泻，去医院检查是细菌感染。隔夜茶长时间暴露在空气中，细菌大量滋生，还会产生有害物质，千万不能喝。

三、学会这几招，轻松避开选购陷阱

1、认准正规渠道

张阿姨之前贪便宜，在路边摊买了 20 块钱一斤的罗布麻茶。回家发现茶叶颜色暗沉，还带着霉味，泡出来的茶汤浑浊，喝了两口就扔了。买茶一定要选正规商超、品牌旗舰店，有生产日期、保质期和质量认证的产品，喝着才放心。

2、“一看二闻三试” 辨好坏

看：优质罗布麻茶叶片完整，边缘带锯齿，颜色呈自然黄绿色或灰绿色。如果颜色过于鲜艳，可能是染色；发黑发暗，则可能存放过久。

闻：好茶叶有淡淡的草本清香，类似青草香。若有霉味、酸味或刺鼻香精味，一定是劣质茶。

试：冲泡后，优质茶汤色清亮，呈淡黄色或浅黄绿色，口感清爽回甘；茶汤深褐浑浊、苦涩难咽的，就是次品。

3、分清加工工艺

罗布麻茶加工工艺不同，特性也不同。生晒茶直接晒干，寒性强，适合体热易上火的人；炒制茶经过文火炒制，寒性减轻，口感更温和，适合大多数人；发酵茶类似黑茶工艺，醇厚温和，适合长期饮用者。

4、查看关键信息

买茶时要仔细看包装：配料表需 100%罗布麻叶，避免掺杂其他植物；新疆、甘肃等地主产的罗布麻茶品质较好；正规产品都有执行标准号；选择生产日期近的，开封后密封保存。

四、正确喝法记住这几步

冲泡水温控制在 80 - 90℃，过高会破坏营养成分。第一泡 30 秒到 1 分钟，后续每泡 3 - 5 分钟，冲泡 3 - 4 次即可。用玻璃杯或陶瓷杯冲泡，别用保温杯焖泡。饮用时间选在饭后半小时到一小时，避免空腹和睡前喝。每天饮用量 5 - 10 克，分两三次冲泡。老人、儿童、有基础疾病者，饮用前一定要咨询医生。

罗布麻茶养生有讲究，牢记这些禁忌、选购和喝法，才能喝出健康。如果还有疑问，或想了解更多养生知识，欢迎随时交流！