作为每天靠耳机通勤办公的过来人，我太懂打工人对耳机的核心需求了，通话降噪必须能打，音质和续航够用就好。但市面上大多耳机只堆参数，实际用起来要么降噪过度闷耳，要么漏音严重，连基础的人声过滤都做不好。这篇就聚焦会议室、走廊、地铁等职场高频场景，实测5款热门入耳式耳机，无品牌合作、无赞助，全程大白话讲真实体验，不美化亮点、不回避缺陷，帮你避开退货雷区，理性选购

歌奈GENAI P70

音质表现：13mm复合振膜动圈，调音走的是均衡路线，中频人声清晰贴耳，听会议录音、职场播客很合适。低频有弹性不轰头的表现，在高频的表现同样通透无毛刺，作为日常听流行歌曲完全够用了，只是复杂的音乐解析力上稍弱一些，但也符合其中端定位。支持SBC、AAC编码。

佩戴体验：单耳仅4.3g，轻得几乎没感觉。锥形液态硅胶耳塞贴合耳道，实测中的小伙伴连续戴了4小时办公也没有胀痛的表现，还配了3种尺寸耳塞，在小耳道用户也能戴的稳。美中不足的是长时间佩戴后耳内会轻微闷热，偶尔摘下来透透气就行了，作为办公场景还算不错的表现。

续航能力：实测单耳续航9小时，充电仓总续航54小时，每天用5小时，一周一充足够了。支持快充的功能，应急充5分钟能撑2小时，充满需1.5小时，基本不用为电量去操心了。

蓝牙芯片：蓝牙5.4芯片，连接特别稳，在10米内无遮挡的物体表现下是不会有断连和卡顿的表现，在办公室多设备同时工作也不会被干扰到。看培训视频和轻度办公的音画同步很流畅。

其他性能：支持ANC主动降噪+ENC通话降噪双模式，职场适配性很强。会议室里能过滤掉键盘的声音以及轻声交谈的声音，走廊接电话的时候也能削弱风噪，三档降噪调节搭配上通透的模式，既能保证通话的清晰，又不耽误和身边同事去沟通，IPX5防水应对日常出汗也没压力。

AirPods 3

音质表现：三频均衡的表现是自然的，中频人声还原度高，很适合会议录音、工作语音这类的场景。自适应EQ能根据耳道的形态去调整音效的，在听感上是舒适的，空间音频还能让培训视频的临场感上更足。缺点是没有高清编码，高频细节表现一般，而且没有主动降噪，在嘈杂环境下得调大音量才能听清。

佩戴体验：半入耳式设计，单耳很轻，连续戴了5个小时在办公的时候都能做到压迫感，也不闷耳。贴合度上表现是不错的，走路通勤不易脱落，配不同尺寸耳塞，多数耳型都能适配，长时间戴很友好。

续航能力：实测单耳续航6小时，充电仓总续航24小时，每天用3小时需要隔天充电。支持无线快充的功能，充15分钟能用3小时，在应急补电上方便，整体续航在同价位中规中矩。

蓝牙芯片：搭配苹果自研芯片，和苹果设备连接极稳，几乎不会断连，在多设备切换上同样是流畅的，手机、电脑办公切换很顺手。视频会议上音画同步的精准，完全够用了。

其他性能：双波束成形麦克风能精准的拾取人声，过滤掉部分环境的杂音，在会议室里表现尚是良好的。支持佩戴检测，摘下耳机就自动暂停，IPX4防水应对日常出汗够用，最大短板就是没有主动降噪，在地铁这类嘈杂环境通话容易翻车。

绿联T6s

音质表现：10mm动圈单元，调音是均衡耐听的，中频的人声清晰，能精准的还原会议里的细节对话，高频的表现同样不刺耳、低频量感适中。支持APP自定义EQ，可调成适合语音的模式，没有高清的编码，也能满足职场基础听音需求。

佩戴体验：单耳的重量轻，耳塞柔软贴耳，连续戴3小时去办公也没有胀痛的表现。配3种尺寸耳塞，佩戴稳固，上下楼、走路不易掉，透气性也是良好的，在夏天戴也不怎么有闷汗的表现，作为职场日常用很适配。

续航能力：实测单耳续航7小时，充电仓总续航30小时，每天用3小时一周一充。支持快充的功能，充10分钟能用2小时，充满仅需1个小时左右。

蓝牙芯片：蓝牙5.3芯片，在连接上稳定发挥，10米内无遮挡下也能做到不断连，办公室多WiFi环境也不会被干扰到。作为视频会议和听语音都无压力，轻度办公场景完全hold的住。

其他性能：ENC双麦通话降噪下，能有效的过滤会议室的键盘声和轻微交谈声，连走廊的风噪也能被削弱，多数职场场景都能轻松应对的。通透模式切换便捷。

塞那T20s

音质表现：调音整体偏向于流行的风格，中频的人声饱满，在听工作语音和播客都很清晰，低频有一定的沉浸式感，能帮着缓解办公压力。高频通透度一般，在复杂的音乐上解析力稍弱，没有高清的编码，也能满足职场基础听音需求。

佩戴体验：单耳轻量化的设计，耳塞也能柔软贴合耳道，实测小伙伴连续戴了4小时后，在办公的时候也没有明显的胀痛。配多尺寸耳塞，佩戴稳固，在日常通勤和长时办公室去佩戴也不会脱落，透气性不错的，长时间戴后也不会不闷耳朵，职场适配性是良好的。

续航能力：实测单耳续航6小时，充电仓总续航28小时，每天用3小时能撑一周左右。没有快充的功能，充满需1.5小时，续航中规中矩，日常用的话也不会为电量而焦虑。

蓝牙芯片：蓝牙5.2芯片，连接稳定性上是优秀的，在10米内无遮挡物体下也能做到基本不断连，在多设备干扰的时候偶有轻微卡顿，但在办公室场景下也完全够用。

其他性能：在基础ENC通话降噪下，能过滤掉简单的环境的杂音，在会议室里表现还行，到了地铁这类嘈杂环境效果就一般了。触控操作上是灵敏的表现，切歌或者接电话都顺手，IPX4防水应对日常出汗，作为在办公室去使用是在线的一款耳机。

vivo Tws Air3 Pro

音质表现：12mm动圈单元，声音整体的表现是通透的，中高频解析力同时也是不错的，能清晰还原会议里的细节对话，人声表现自然。低频下潜稍显不足，但没有轰头的表现，很适合职场长时间佩戴，还支持高解析音频，同价位里听感是偏上的表现。

佩戴体验：单耳仅3.8g，半入耳式设计能贴合耳道，连续戴了5小时在办公都没有压迫的感觉，也不闷耳。配多尺寸耳塞，佩戴稳固，通勤、办公也不会有脱落的表现，在长时间佩戴很友好。

续航能力：实测单耳续航5.5小时，充电仓总续航47小时，每天用2小时一周一充足够。支持快充，充10分钟能用2小时，在应急补电方面是优秀的，同样满足了职场的日常使用。

蓝牙芯片：蓝牙6.0芯片，10米内无遮挡的表现下是不容易断连的，在多设备干扰的环境也表现的稳定。视频会议和轻度办公下音画同步的精准，职场适配性极强。

其他性能：ANC主动降噪+ENC通话降噪双加持下，能精准的过滤会议室的键盘声、走廊的风噪，就算在地铁这类嘈杂的环境下，也能保障通话清晰。通透模式切换快速，适配vivo生态设备，触控操作灵敏，职场使用格外便捷。